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  • 代表トレーナー本原侑治

Q.糖質減らせば短期で痩せる?

A.糖質よりも脂質を下げる方が痩せる!




こんにちはー!

ボディメイクジムクロスロード本原侑治です!



今日もヤフー知恵袋で、短期ダイエットと糖質について質問があったので答えてみました!



ベストアンサーにも選ばれることもあり、参考になっているようで嬉しいで(゚▽゚)ノ







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白米とか食べても一日の糖質量が100gほどなら短期で痩せるのですか?

それとも糖質を食べちゃってるからそんな事ないのでしょうか?



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回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎



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こんばんは!

糖質ってダイエットの敵っぽくて悩みますよね!

そのあたりについてアドバイスしますね(^^)/


①糖質=太るではない

体にとって一番体脂肪になりやすい栄養素は「脂質」です。

糖質量を意識することも大事ではありますが、脂質量を抑えることを最初に意識しましょう。

白米でもダイエットすることは十分可能です(^^)/


②短期で痩せたい場合

例えば2週間で出来るだけ痩せると考えた場合、気になるのは数値だと思います。よほど小柄な女性でも基礎代謝で1000kcalは超えるので1日に最低でも1000kcalはとるべきです。

内訳としては

・タンパク質60g→240kcal

・脂質15g→135kcal

・炭水化物(糖質)175g→700kcal

合計1075kcal

これくらいを目安にするといかがでしょうか。

※長期でダイエットするには上記のカロリーは少なすぎます。


③食事を上記くらい押さえた時は運動はしすぎない

低カロリー摂取の時に運動をしすぎるとホルモンバランスも崩れやすく体調不良になりやすくなります。

また、生命の危機を体が感じ、痩せにくい状態になりますので運動はしすぎないように出来る範囲で行ってください(^^)/



長くなりましたが少しでも参考になればと思います(^^)/


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