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  • 代表トレーナー本原侑治

Q.人気の8時間ダイエットって効果ある?

こんにちはー!

ボディメイクジムクロスロード本原侑治です!


今日は流行りの8時間ダイエットの質問があったので回答しました(・∀・)







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ダイエットで、8時間ダイエットというものがありますよね。

説明すると、朝の9時に食事をしたらその日は夕方5時を過ぎたら食べてはいけない、というものです。

このダイエットでは、8時間以内に普段と同じように3食しっかり食べてもダイエット効果はあるのでしょうか?

それとも2食、または1食に抑えるべきでしょうか?


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回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎



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こんばんは!

巷で人気の8時間ダイエットですね!

論説と持論を交えてアドバイスしますね(^^)/



①8時間以内に3食食べてもいいのか?

→よいです!

「理由」

8時間以内に食べる3食は普段の16時間以内くらいで食べる3食よりも量が少なくなりやすいから。


このダイエット方法は空腹時の脂肪燃焼時間を長くするというのもひとつあるのですが、もう一つ大きなポイントがあります。

【8時間以内に3食食べようとしても、2,3食目はそんなにおなかすいてない状態で食べることになるから対して食べられない】

です(^^)/


カロリーで言い表すとわかりやすいかもです。

普段は2100kcalを16時間かけて食べていたとします。

急に2100kcalを8時間という半分の時間で食べる状況となります。


多くの人は2100kcal食べられず、1600kcalを8時間で食べるとします。

その後ずっと食べないので結局1日の総摂取カロリーは下がっていると言えます。その分痩せるというわけですね(^^)/



なので8時間ダイエットを試すのであれば3食は食べてもらっていいと思います(^^)/


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16時間何も食べないのはきついわー(・∀・)むりー



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