top of page

Q.ハイカーボディを入れるべき?

こんにちはー!

ボディメイクジムクロスロード本原侑治です!


今日はヤフー知恵袋でハイカーボディについて質問があったので答えてみました(^^)






┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈


ハイカーボデイについてです。

調べてみると体重の停滞期抜け出す為とかありますが、


私的に、体重はもう落としたくないんですけど、

普段気をつけている食事で身体が慣れてるので

代謝あげる目的でしようと思ってますがそれでもいいと思いますか?(てかもうしたいです明日する予定ですごめんなさい)


現在ダイエット中で、ちょうど1年くらいです。

身長147cm 体重62kg→現在41kg


体重×10gの糖質量とありますが、

多すぎますか?


┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈



回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎



┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈



お話を聞くところ、ハイカーボディを設ける必要はないかなとおもいました(^^)/


というよりもハイカーボディというよりもベースのカロリーを炭水化物で底上げしていくことが大事だと思いますので、どのくらいで行うかのアドバイスをしますね!


①ハイカーボディはダイエット中にやるもの

→ハイカーボディの意味は体をだまし、まだ体重を落としてもよいと勘違いさせるために行うテクニックです。

なので質問者さんはもう体重を落とす気はないということですので、やる必要はないかと思います(^^)/


②ベースのカロリーを炭水化物で底上げする

→まずはここ1ヶ月でどれくらいの体重が落ちているかを振り返ってみて下さい!

例えば1か月で3㎏落ちているという事は1日平均で摂取カロリーが消費カロリーよりも700kcal前後少ないということです。

ということは今と同じ運動量を維持したまま、700kcal程度食べる量を増やしても太らないということになります。

※ただ、そう単純ではなく炭水化物を多くとると体内の水分量が増えるので体重は1~2㎏増えると思ってよいですが、その増えた体重はほぼ体脂肪では無いと思ってよいです。


なのでまずは過去1か月でどれくらいの体重変動があるのかをチェックしてみてください!

もし怖いようであれば毎日300kcal(炊いた米でいうと200gくらい)を追加して様子を見てみてはいかがでしょうか?


少しでも参考になればと思います(^^)/



┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈



1年で21kgダイエットすごい(・∀・)




ちょっと為になるダイエット豆知識を毎日更新!


ボディメイクジムクロスロードのブログをぜひご購読くださーい(*」´□`)」





あなたの人生の分岐点がここに。

ボディメイクジムクロスロード(Body Make GYM Cross L.ord)

広島県福山市曙町3丁目28番地13号岡マンションB105

070-1874-3313

https://www.bmgcrosslord.com/


【只今無料カウンセリング・入会金0円キャンペーン実施中】


☆おメインページ

https://www.bmgcrosslord.com/


お問い合わせ公式LINE

https://lin.ee/x7zZzrW


_________________________________

広島 福山 尾道 三原 曙町 福山駅

東福山駅 蔵王 東桜町 新涯町 川口町

多治米 手城 

パーソナルジム ダイエット ジム

ボディメイク 痩せられるジム 食事管理

モテボディ 美脚 美尻

FWJ ボディコンテスト ボディビル フィジーク

アスリートモデル フィットネスモデル ジーンズモデル

マッチョ 細マッチョ 筋トレ

ボディメイクジムクロスロード

本気ダイエットならボディメイクジムクロスロード

2週間トライアルコースあり。

まずは無料カウンセリングを!

ボディメイクジムクロスロード

本気ダイエットならボディメイクジムクロスロード

2週間トライアルコースあり。

まずは無料カウンセリングを!



閲覧数:3回0件のコメント

最新記事

すべて表示

熱中症に対する応急処置

熱中症は高温環境下で体温調節が追いつかないことにより起こる、深刻な健康リスクです。 迅速な応急処置は熱中症の症状を軽減し、重大な健康問題を防ぐために重要です。ここでは、熱中症に遭遇した際の基本的な応急処置手順を解説します。 1. 安全な場所へ移動する 熱中症の疑いがある場合、直ちに被害者を涼しい場所へ移動させてください。屋内の冷房が効いた部屋や、少なくとも日陰がある場所が理想的です。 2. 衣服を

春に意外と起きる熱中症について

春は新しい季節の始まりを告げ、暖かな気候が訪れますが、この時期には熱中症のリスクも意外と高まります。今回の記事では、春の気候の変動が熱中症リスクにどのように影響を及ぼすか、その予防と対策について掘り下げます。 春の熱中症リスクとその原因: 気温の急激な変化:春には日中の気温が急速に上昇する日があります。冬の寒さに慣れた体が急に暖かい気候に適応できず、体温調節機能が追いつかないことがあります。 脱水

MCTオイルとオリーブオイルの違い

健康意識の高い人々の間で人気のあるMCTオイルとオリーブオイルですが、これらのオイルにはそれぞれ異なる栄養学的特性と健康への利点があります。今回は、MCTオイルとオリーブオイルの違いに焦点を当て、どのように使い分けるべきかを解説します。 栄養学的特性: MCTオイル:主にココナッツオイルから抽出される中鎖脂肪酸を含み、体内で迅速にエネルギーに変換される特性があります。これにより、速やかなエネルギー

Comments


bottom of page