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  • 代表トレーナー本原侑治

Q.ハイカーボディを入れるべき?

こんにちはー!

ボディメイクジムクロスロード本原侑治です!


今日はヤフー知恵袋でハイカーボディについて質問があったので答えてみました(^^)






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ハイカーボデイについてです。

調べてみると体重の停滞期抜け出す為とかありますが、


私的に、体重はもう落としたくないんですけど、

普段気をつけている食事で身体が慣れてるので

代謝あげる目的でしようと思ってますがそれでもいいと思いますか?(てかもうしたいです明日する予定ですごめんなさい)


現在ダイエット中で、ちょうど1年くらいです。

身長147cm 体重62kg→現在41kg


体重×10gの糖質量とありますが、

多すぎますか?


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回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎



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お話を聞くところ、ハイカーボディを設ける必要はないかなとおもいました(^^)/


というよりもハイカーボディというよりもベースのカロリーを炭水化物で底上げしていくことが大事だと思いますので、どのくらいで行うかのアドバイスをしますね!


①ハイカーボディはダイエット中にやるもの

→ハイカーボディの意味は体をだまし、まだ体重を落としてもよいと勘違いさせるために行うテクニックです。

なので質問者さんはもう体重を落とす気はないということですので、やる必要はないかと思います(^^)/


②ベースのカロリーを炭水化物で底上げする

→まずはここ1ヶ月でどれくらいの体重が落ちているかを振り返ってみて下さい!

例えば1か月で3㎏落ちているという事は1日平均で摂取カロリーが消費カロリーよりも700kcal前後少ないということです。

ということは今と同じ運動量を維持したまま、700kcal程度食べる量を増やしても太らないということになります。

※ただ、そう単純ではなく炭水化物を多くとると体内の水分量が増えるので体重は1~2㎏増えると思ってよいですが、その増えた体重はほぼ体脂肪では無いと思ってよいです。


なのでまずは過去1か月でどれくらいの体重変動があるのかをチェックしてみてください!

もし怖いようであれば毎日300kcal(炊いた米でいうと200gくらい)を追加して様子を見てみてはいかがでしょうか?


少しでも参考になればと思います(^^)/



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1年で21kgダイエットすごい(・∀・)




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