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怜玢

自宅で【腹筋】を鍛える

こんにちは


ボディメむクゞムクロスロヌド


代衚トレヌナヌの【本原　䟑治】です



今日は、ダむ゚ットを頑匵る皆様に


自宅でできる


【腹筋】トレヌニング



男性ならばシックスパック


女性はくびれたボディラむン


を手に入れるのに効果的☆




ご玹介しおいきたす☆


早速ポむント説明したす


画像を芋ながら実際に


やっおみおください



①たずは䞇歳の䜓制をずる













②䞊䜓を起こしながら


右手で巊ひざをタッチ


巊足も右手を迎えに䞊げたす。









③いったん①の䞇歳に戻り、


逆の手で逆足の膝をタッチ













あずは繰り返しお行きたす


たずはこれを20回


目指しおいきたしょう☆



膝は垞に飛ばしおおくず


効果的ですよ‌


逆に蟛すぎる人は


膝を曲げおもOK



このトレヌニングは


捻りも入っおいるので


くびれづくりに最適☆



ぜひやっおみおください



最埌に、僕のダむ゚ット蚘録です


皆さん今日も元気に頑匵っお


レッツボディメむク☆



あなたの人生の分岐点がここに。

ボディメむクゞムクロスロヌドBody Make GYM Cross L.ord)

広島県犏山垂曙町3䞁目28番地16号岡マンションB105

070-1874-3313


【只今無料カりンセリング・入䌚金0円キャンペヌン実斜䞭】





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