おはようございます。
健康と笑顔をつくるパーソナルジム
ボディメイクジムクロスロードです(^^)/
今日はダイエットしたい60代女性がやるべき運動習慣ということで
お話していきたいと思います！
結論、大事なのは「細く長く筋トレを続けること」
ポイントなのは「細く長く」と、
「筋トレ」です。
みなさんは筋トレと聞くと、すごくハードに、
毎日やっているようなイメージをしてしまいませんか？
一部のプロボディビルダーを除いて、そんなことはないんです！
むしろプロでもきちんと休みの期間を設けているんですよね。
そういった方は、「筋肉量を増やすことに命を懸けている」
これくらいの意識だと思ってください。
今回の題名の60歳女性ということを考えれば、
週に一回のトレーニングで十分なんですね。
「年を取ると筋肉がつかないんじゃ？」
そう思った方も多いのではないでしょうか？
全然そんなことはないんです！
ボディメイクジムクロスロードでも、60歳を超える会員さんもいらっしゃいます。
そんな方でも通い始めた当初よりもトレーニングの強度はめちゃめちゃ上がっています。
しかも通ってくださっているのは週1回。
週1回でも効果があるというのは実績があるんです(^^)/
「細く長く」
こちらもとても重要です。
何もしないと筋肉は年間３％落ちていくといわれています。
これにまずは歯止めをかけましょう。
そうすることで、現状の筋肉量をしっかり維持したまま、
年齢を重ねていくことができます。
筋肉量をしっかり維持するには、週1回トレーニングすれば可能なことが多いので、
やはり週1回の筋トレ習慣というのは重要なんですね！
「それでも自分にできるだろうか？」
と不安な方のために、まずは無料カウンセリングにお越しください。
ボディメイクジムクロスロードは初心者でも安心安全なマシンをご用意しておりますので
そちらの体験も可能です！
2週間のトライアルキャンペーンもやっていますのでぜひ
HPかLINEからお問い合わせください(^^)/
福山市随一のマシン設備を誇るパーソナルジム
ボディメイクジムクロスロード
福山市曙町4丁目6-7廃車王２F