こんにちは！
ボディメイクジムクロスロード
代表トレーナーの【本原 侑治】です！
本日は【BMI】についてお話します☆
皆さん一度は聞いたことありますよね？
でもそのBMIって結局何なの⁉
そんな方は是非読んでみてください☆
BMIとは
[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で算出される値。
肥満や低体重（やせ）の判定に用いる。
ボディマス指数ともいいます！
とても簡単に言うと、
「あなたの身長で、この体重なら○○ですよ」
○○には、「肥満」「痩せ気味」「痩せすぎ」
「超肥満」だったりが入ります！
ここで大事なのは身長と体重のみで判断しているということ。
マッチョな人は筋肉量で体重が多くなるので
あまりあてにできなくなります！
そんなに筋トレをしていない方向けの指数ですね☆
BMIがいくつならいいのか？
適正といわれているのは20～25の間です。
一覧表はこちら↓↓↓
BMI40以上 「超肥満」
BMI30以上 「肥満」
BMI25以上 「やや肥満」
BMI25～20 「適正体重」
BMI20～18 「痩せ気味」
BMI18以下 「低体重」
となっています。
20～25を目指したいですね！
え？
痩せ気味とかのほうがいいじゃないかって？
※ここがかなり重要※
BMIでの「痩せ気味」は、
身長のわりに体重が低い
ということだけなんです！
体脂肪率が低いとは言っていないということ(-_-;)
簡単に言うと、断食して、
筋肉もなにもかも体からそぎ落としてしまえば
か～んたんにBMIは下がります。
しかし、
ボディメイクという観点からすると
いかに無駄な体脂肪を減らし、
必要な筋肉でボディラインを作っていくかがポイント！
BMIが20以下の人は
【数値ばかり気にしたダイエット】
してませんか？！要注意ですよ☆
BMIが高い人はダイエット
BMIが高い人は食事のコントロールである程度
体脂肪は落ちていきます。
また、そこに運動を重ねると効果は高まります！
BMIが25以上の方は20～25に収まるようにダイエットしましょう！
BMIが低い（正常値の）人はボディメイク
BMIが正常値（20～25）の人は、
体が【痩せないように（死なないように）】しようと
体脂肪が減るのをストップさせます。
なので、BMIが正常値になってもなお食事を減らして
体重を落とそうというのは間違いなんです！！
そういったレベルに到達した方はついに【ボディメイク】です！
体重は変わらなくていいんです。
筋肉量と体脂肪量の比率をコントロールしていきます☆
同じ６０kgの体重の人でも筋肉量・体脂肪量で見た目が
全然違うのがわかりますよね☆↓↓↓↓
「45kgになりたいのか」
「45kgに見える体になりたいのか」
あなたはどっちでしょうか！？
BIMをもとに、それぞれの値の方はなにをしたらいいのか、
簡単にご紹介しました☆
BMIが算出できるサイトのURLを貼っておきますので
ぜひ計算してみてくださいね！！
あなたはダイエット？ボディメイク？
ではまた☆
あなたの人生の分岐点がここに。
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