こんにちは！
ボディメイクジムクロスロード
代表トレーナーの【本原 侑治】です！
今日は
運動別カロリー消費
を見ていきましょう☆
目には見えないカロリー消費…。
「私の運動はどれくらいカロリーを
つかっているんだろう？」
「この運動は本当に効率的？」
など考えたことありませんか？？
そこで！！
わかりやすく表にしてみたので
ご覧ください☆
（体重が６０kgの方の場合です☆）
掃除機をかける 15分 39kcal
皿洗い 10分 24kcal
料理 30分 79kcal
アイロンかけ 10分 24kcal
ゴミ出し 5分 13kcal
洗車 30分 143kcal
子供と遊ぶ（座って）30分 79kcal
子供と遊ぶ（立って）30分 88kcal
ベビーカーを押す 30分 79kcal
入浴 20分 42kcal
シャワー 15分 63kcal
階段上り下り 2分 9kcal
犬の散歩 30分 110kcal
デスクワーク 60分 113kcal
話す 5分 8kcal
ここまでが日常生活の
消費カロリー☆
意外と【家事】が
消費カロリーが高いのが
わかりますね！
さらに、半身浴や入浴は
発汗作用等により
カロリー消費が多め☆
毎日入浴するのも
健康とダイエットによさそうです☆
次回は、
【スポーツ関係】
の消費カロリーをご紹介☆
アッと驚く、楽しいダイエットに
するためにも、スポーツの
趣味を増やしてみるのも手かも？！
今日も最後に僕のダイエット記録です☆
（昨日はほかの作業に追われブログ更新ができませんでしたので、2枚あります）
ではまたっ☆
あなたの人生の分岐点がここに。
ボディメイクジムクロスロード（Body Make GYM Cross L.ord)
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