こんにちはー！
日本一身近なパーソナルジムを目指すボディメイクジムクロスロードです(ﾟ▽ﾟ)ﾉ
今日は筋トレは必要なの？というような質問に答えますよ(^O^)
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至急お願いします！
ダイエットについてです。
筋トレしなくても有酸素運動をしていれば痩せますか？？有酸素運動はウォーキング5kmと脂肪燃焼ダンス30分です。
これだけでは筋肉のない隠れ肥満？？になるのですか？
筋トレをしても腹筋30秒で疲れてしまうんです…
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こんばんは！
いくつかにわけてアドバイスしますね(^^)/
①筋トレしなくても有酸素運動をしていれば痩せますか？
結論:痩せますが、ゴールの見た目によります！
痩せることはもちろん可能で、むしろ筋トレをするよりも体重の落ちは良い可能性すらあります(^^)/
なぜか？
「有酸素運動では肥大目的で筋肉を鍛えられず、その状態でアンダーカロリーを続ければ筋肉もとても減りやすいから」です。
かといって体脂肪が全然減らないわけではないですので、引き締まったからだが目標ではなくとりあえず細くなりたい場合はこれでも良いかと思います(^^)/
②筋肉の無い隠れ肥満になるのですか？
結論：そうとも言い切れませんが、可能性はあります！
なんで筋トレをするのか？ということなのですが、
脳に「筋肉は無くしちゃだめだ」と教え込むためです。
ダイエット＝消費カロリー＞摂取カロリー
ですので、脳は「足りないカロリーを何かで補うぞ」となります。
そのときに筋トレをしていると
脳は「筋肉が良く使われる。じゃあ筋肉は極力減らさず他の所からエネルギーを捻出しよう。・・・そや！体脂肪があるやんけ」
となり足りないカロリーを体脂肪から取り出し、痩せていきます。
なので体脂肪が落ちていくと筋肉はある程度そのまま残っているので体脂肪率がぐんぐん下がるという事になります。
ということは肥満から遠のくということですね(^^)/
有酸素運動のみの場合は「筋肉が必要」と脳に教え込めないので筋肉の減少率が上がり、体脂肪も落ちてるんだけどなかなか体脂肪率が下がらないという事に繋がりやすいんですm(__)m
③筋トレをしても30秒で疲れてしまう
結論：それが理想の筋トレです(^^)/
60秒以上平気で続けられるものは有酸素運動に近いので筋トレの効果としては薄くなります！
30秒で疲れてできなくなるという事は無酸素運動ですので、今はたとえトレーニング強度が低くても少しずつ成長していきます(^^)/
たとえば今のトレーニングが60秒以上できるようになったのであればさらに負荷の強いトレーニングをしていく必要があります！
少しでも参考になればと思います(^^)/
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筋トレしなさいっ(･∀･)笑
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[02:08]
Q.痩せたら顔が変わる？
こんにちはー！
日本一身近なパーソナルジムを目指すボディメイクジムクロスロードです(ﾟ▽ﾟ)ﾉ
今日は超シンプルで短いので全部見てください！笑
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痩せると横顔や正面の顔の印象が変わるって本当ですか？
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回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎
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ほんとです！
めちゃめちゃ変わりますよ(ﾟ▽ﾟ)ﾉ
僕はボディコンテストに出たりもしてるんですが、こんなに変わります！
顔に体脂肪がつきやすい付きにくいという個人差はありますが普通はかなり変わります(^O^)
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別人すぎるな(･∀･)痩せよ。
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