こんにちはー(ﾟ▽ﾟ)ﾉ
日本一身近なパーソナルジムを目指すボディメイクジムクロスロードです！
今日はお腹周りの質問に答えますー！
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何をしてもお腹が痩せません。もうほんとに嫌になります。腹筋や筋膜ローラーやプランクなど、どれも最低1ヶ月は続けています。でも全部全く変わりません。
何をどれだけしてもまっっっっったく変わりません。
何をすればお腹は引っ込みますか？
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回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎
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こんばんは(ﾟ▽ﾟ)ﾉ
お腹周り気になりますよね！
ポイントをふたつアドバイスしますね！
①腹筋をしてもお腹は細くならない
これ結構勘違いしがちなのですが、トレーニングした部位が細くなっていくという部分やせは有り得ません(･∀･)
なぜならトレーニングは筋肉を増やすためのもの、筋肉を減らさないために行うものだからです！
ただ、痩せた時に腹筋の縦線を早く出すためにはトレーニングは必須です(ﾟ▽ﾟ)ﾉ
②食事管理でカロリーコントロールをしましょう！
痩せるためには
消費カロリー>摂取カロリー
でないと痩せることはできません！
まずやることはご自身の食べているカロリーを知りましょう(ﾟ▽ﾟ)ﾉ
アプリでもカロリー計算できるものも多くあるので使いやすいものを探してみてください(^^)
例えば2000kcalくらい毎日食べてて、1ヶ月体重が変わらないなら、-400kcalくらいの1600kcalで１ヶ月様子見してください。
2000kcalの時に全く体重が変わっていないならば1600kcalにすれば理論的には1ヶ月で1.6kgほど痩せるはずです(ﾟ▽ﾟ)ﾉ
少しでも参考になればと思います(^^)
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腹筋運動は消費カロリーが低い(･∀･)
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