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  • 代表トレーナー本原侑治

Q.ヒールのせいで脚が太くなる?

こんにちはー!

日本一身近なパーソナルジムを目指すボディメイクジムクロスロードです(゚▽゚)ノ


今日はヒールを履いて長時間仕事をする方の悩みに答えました!





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5時間ほど10センチヒールで仕事をしてるのですが、(立ちっぱなし&ほぼ常に歩き回る)

週4日働いた場合ふくらはぎは筋肉で太くなるでしょうか…


ヒールだと消費カロリーが増えそうなのは嬉しいのですが、体を引き締め中で朝夜プロテイン飲んでるので余計ふくらはぎが発達してしまうのでは…と心配です…


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回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎


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こんばんは!

ふくらはぎの筋肥大についてアドバイスしますね(^^)/



①ふくらはぎが筋肉で太くなるかどうか

結論、なりません(^^)/ご安心ください。


1.有酸素運動(長く続けられる低強度の運動)では筋肥大の効果はほぼないといってよいからです。

めちゃめちゃわかりやすくいうとマラソン選手って1日に何時間もランニングしてますけど、筋トレしてるマッチョより脚は細いですよね(^^)/

有酸素運動無酸素運動では筋肉やエネルギーの使われ方が全く違うので筋肥大効果も全く違ったものになります!

歩くだけで足が太くなるなら人類の脚はとんでもないことになってしまいますね(^^)/


2.女性は筋肉の成長が男性の1/10ほどだからです。

テストステロンといういわゆる男性ホルモン。筋肥大させるために一番重要ともいわれるホルモンが女性は男性の1/10しかありませんので筋肉は非常につきにくいんです。

プロテインはたんぱく質食品ですので飲んだ=筋肥大ではないのでご安心ください(^^)/



少しでも参考になればと思います(^^)/


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そんなに簡単に足が太く出来たら苦労しないのだよ(・∀・)




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