自宅で【腹筋】を鍛える！
こんにちは！
ボディメイクジムクロスロード
代表トレーナーの【本原 侑治】です！
今日は、ダイエットを頑張る皆様に
自宅でできる
【腹筋】トレーニング
男性ならばシックスパック
女性はくびれたボディライン
を手に入れるのに効果的☆
ご紹介していきます☆
早速ポイント説明します！
画像を見ながら実際に
やってみてくださ～い！
①まずは万歳の体制をとる
②上体を起こしながら
右手で左ひざをタッチ！
左足も右手を迎えに上げます。
③いったん①の万歳に戻り、
逆の手で逆足の膝をタッチ！
あとは繰り返して行きます！
まずはこれを20回！
目指していきましょう☆
膝は常に飛ばしておくと
効果的ですよ～‼
逆に辛すぎる人は
膝を曲げてもOK！
このトレーニングは
捻りも入っているので
くびれづくりに最適☆
ぜひやってみてください！
最後に、僕のダイエット記録です！
皆さん今日も元気に頑張って
レッツボディメイク☆
あなたの人生の分岐点がここに。
ボディメイクジムクロスロード（Body Make GYM Cross L.ord)
広島県福山市曙町3丁目28番地16号岡マンションB105
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