筋肉量・体重を増やす食事

こんにちは！

ボディメイクジムクロスロード

代表トレーナーの【本原　侑治】です！

今日はダイエットとは逆のお話、

「もっと筋肉をつけたい」

「体重を増やしたい」

という方に向けてのお話です！

痩せ型の方からよく聞くお話↓

①「めっちゃ食べるけど太らない！」

②「昔から太ったことがない」

③「量が全然食べられない」

①と②に関しては、完全に

食べる量が不足している（カロリー不足）！

ん？

だから、「めっちゃ食べてるってば！」ですって？？

それは感覚の個人差なんですよね!

特に①の人は②であることが多いのですが、

多く食べることに慣れていない

んですね！

なので「自分では」多く食べているつもりなんです！

人間の身体は、余剰カロリーがない限り

体脂肪や筋肉量は増えていきません。

食べた分がしっかり消費されているということですからね☆

なので、「体重を増やしたい」場合は

まずは高カロリーなものをたくさん食べることが大切です！

でも急に食べる量を増やすのは難しいですよね？

そんな時にはこちらをおすすめしてます☆

【マルトデキストリン】です！

こちらは粉飴とも呼ばれており、

100％糖質です。

プロテインを飲むときに混ぜたり、

ジュースに混ぜたりして飲みます。

付属のスプーン1杯で２００kcal摂取することができます！

味はないので何にでも混ぜられる優れもの！

また液体で摂取できるのでおなかも膨れにくいです☆

当ジムでも販売しておりますので

ご興味のある方はぜひお試しくださ～い☆

ではまた～

あなたの人生の分岐点がここに。

ボディメイクジムクロスロード（Body Make GYM Cross L.ord)

広島県福山市曙町3丁目28番地16号岡マンションB105

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