筋肉量・体重を増やす食事
こんにちは!
ボディメイクジムクロスロード
代表トレーナーの【本原 侑治】です!
今日はダイエットとは逆のお話、
「もっと筋肉をつけたい」
「体重を増やしたい」
という方に向けてのお話です!
痩せ型の方からよく聞くお話↓
①「めっちゃ食べるけど太らない!」
②「昔から太ったことがない」
③「量が全然食べられない」
①と②に関しては、完全に
食べる量が不足している(カロリー不足)!
ん?
だから、「めっちゃ食べてるってば!」ですって??
それは感覚の個人差なんですよね!
特に①の人は②であることが多いのですが、
多く食べることに慣れていない
んですね!
なので「自分では」多く食べているつもりなんです!
人間の身体は、余剰カロリーがない限り
体脂肪や筋肉量は増えていきません。
食べた分がしっかり消費されているということですからね☆
なので、「体重を増やしたい」場合は
まずは高カロリーなものをたくさん食べることが大切です!
でも急に食べる量を増やすのは難しいですよね?
そんな時にはこちらをおすすめしてます☆

【マルトデキストリン】です!
こちらは粉飴とも呼ばれており、
100%糖質です。
プロテインを飲むときに混ぜたり、
ジュースに混ぜたりして飲みます。
付属のスプーン1杯で200kcal摂取することができます!
味はないので何にでも混ぜられる優れもの!
また液体で摂取できるのでおなかも膨れにくいです☆
当ジムでも販売しておりますので
ご興味のある方はぜひお試しくださ~い☆
ではまた~
あなたの人生の分岐点がここに。
ボディメイクジムクロスロード(Body Make GYM Cross L.ord)
広島県福山市曙町3丁目28番地16号岡マンションB105
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