有酸素運動でスマートボディ☆

「すっきりボディを短期間で手に入れたい」

こう思ったことのある方多いのでは

ないでしょうか？

今日は有酸素運動のメリットをご紹介☆

こんにちは！

ボディメイクジムクロスロード

代表トレーナーの【本原　侑治】です！

今日は

「有酸素運動」

についてお話します！

皆さんダイエット経験者であれば

一度は試みたことがあるのでは

ないでしょうか！？

それくらいポピュラーなものですね。

しかし！

やり方を間違えると逆に

痩せにくい体を

作ってしまいかねません…。

せっかく運動して頑張っているのに

痩せにくくなっては嫌ですよね？

そこで正しい知識をつけていきましょう！

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有酸素運動のおすすめタイミング☆

おすすめタイミング①朝起きてすぐ

がとてもおすすめな有酸素運動をする

タイミングといえます！

理由は、寝て起きた時には体の中に

エネルギーがかなり少ない状態。

そのなか有酸素運動をすることで

体脂肪をエネルギーとして使うという

サイクルを促進できるのです～‼

ただ、寝起きは水分も不足しています。

しっかり水分補給しながら、

まずはウォーキングから

初めてみてはいかがでしょうか？！

朝に有酸素運動をするメリットはもう一つ、

「頭も体もすっきり起きる」

ということです！

お仕事前に15分だけでも歩いたり

走ったりすると意外と

疲労よりも爽快感がのこりますよ☆

おすすめタイミング②筋トレをした後

筋トレをした直後は特に

筋肉の活動も活性化しており、

「燃焼系」状態です！

そこで有酸素運動を取り入れる

ことにより、脂肪燃焼効果が

高まります！

筋トレ後の有酸素運動は

体力に応じて15分からスタートし、

30分以内に収めるようにしましょう。

長くやりすぎるとデメリットも

代表的なのは、疲労成分の

「コルチゾール」

を分泌しやすい点。

コルチゾールがたくさん分泌されてしまうと

「疲労感」が強くなり、