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  • 代表トレーナー本原侑治

ヤフー知恵袋に回答してみました。

こんにちはー!

ボディメイクジムクロスロード本原侑治です!


今日はですね、

初めてヤフー知恵袋のダイエットの悩みに回答してみたので紹介します!





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ダイエットを始めて2週間がすぎ、体重は約1kg減ったAさん。

効果が出ているのかどうか不安で質問されたようです。


行っている内容は、

▷夜ご飯と朝ごはんを置き換え

▷30分階段昇降、30分ウォーキング


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30分階段昇降すごいですね!

食事の量や身長や年齢など詳しくはわかりませんが、色々想定しながらお話しました⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎



僕の回答

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まずはダイエットの記録を初めて丸2週間、お疲れ様です!

頑張ってらっしゃいますね(^^)


①効果が出ているかどうかという事ですが

間違いなく出ていると思います!

29日から7日間さかのぼって0.5kgのマイナス。

22日から7日間さかのぼって0.4kgのマイナス。

記録を始めた初日の14日と比べても0.7kgのマイナス。


効果出てますよ!


質問者さんの文章からさっするに

「もっと落としたい」と思ってらっしゃるのかなと思います。


②ここからやったほうがよいこと

まず第一にやって欲しいのは、「今のままもう一週間継続」です。

なぜなら、先週、先々週と比べて体重は落ち続けているからでふを

ならもう1週間同じことを続ければまた0.4~0.5kg落ちるかもしれません。


今はまだ記録を受け始めて2週間ほどで、体重でいえば1kg程の変化なので見た目も顕著には変化がないかと思いますが、4週間だった時に2kg、8週間たった時に4kg落ちているペースになるんです!


もし今のダイエットからさらにテコ入れをするタイミングとしては、

「同じ食事、運動を続けたのに10日間たっても体重が変わらなかった時」

かなと思います。


なぜ10日間かというと、女性であれば生理等の影響による浮腫で一時的に体重が増えることがあり、長い方では5日間を超えることもあるので1週間だけでは判断できないことがあるからです。

ただ、整理等の影響による浮腫で一時的に増えた体重は期間が縦は元に戻りますので、あせらずじっくり同じことを続けることをおすすめします。


7問者さんの1週間に0.5kgほど落ちていくダイエットは、正直理想のペースです。TVや広告の2ヶ月マイナス15kg!というのは真に受けず、地道に続けていくことをおすすめします!(身長が分からないので確実なことは言えませんが現体重は肥満では無いため劇的な体重減はほぼ起きません。)


長文となってしまいましたが少しでも励みになればと思います(^^)


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初めてヤフー知恵袋に回答しましたがいきなり長文になっちゃいました笑



すこしでもお役に立てたらいいなって感じー!(゚▽゚)ノ





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