トレーナーが教える炭水化物調整術‼
こんにちは！
ボディメイクジムクロスロード
代表トレーナーの【本原 侑治】です！
今日は簡単に言えば、
「置き換えダイエット」
の方法を伝授いたします！
置き換えダイエットって
聞いたことありますよね？
スムージーだったり、お茶（？）のような
ものだったり様々ですね!
それよりもダイエットトレーナーから見て
おすすめなのがこちら！！
①白いご飯☞りんご1個
②晩御飯の白いご飯☞プロテイン
③おやつのクッキー☞糖質ゼロラーメン
もっともっとありますが、
まずは手始めにこんなところです☆
では解説していきます！
①白いご飯☞りんご1個
・同じ量（食べ応え含む）を食べた時の
カロリーの違いがこちらです。
白いご飯255g：429kcal
リンゴ１個（Mサイズ約255g）：138kcal
なんとその差291kcal…！
ちょっとぞっとしますね・・
リンゴは腹持ちもよくとてもおすすめ！
空腹になりづらいので、
初めての置き換えダイエットに向いています！
②晩御飯の白いご飯☞プロテイン
白いご飯が高カロリーなのは①で
よ～く分かったと思います！
なので「ご飯抜く！」
こうなりがちなのですが、
抜く代わりにプロテインを飲みましょう！
プロテインにはタンパク質をはじめ
栄養吸収を助けるビタミン等が入っているものもあります。
ダイエットもまずは健康第一！
断食はおすすめしませんよ～☆
③おやつのクッキー☞糖質ゼロラーメン
クッキーはおいしいです(-_-;)
バターがたっっっぷり入っていますからね！
そこは何とか我慢して、でもただ我慢ではつらいので
糖質ゼロのラーメンを食べちゃいましょう!
醤油味の糖質ゼロラーメンは
スープを入れても70kcalほど。
中国地方の主婦の味方、ハ〇ーズに売ってますよ☆
いかがでしょうか！？
急激なカロリー制限は大変ですので、
まずは置き換えダイエットから
やってみてくださいね～☆
最後はいつものダイエット報告です！
ではまた～
あなたの人生の分岐点がここに。
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