こんにちは！
ボディメイクジムクロスロード
代表トレーナーの【本原 侑治】です！
今日は
お魚ダイエット
のお話です。
題名にはお肉orお魚？とありますが、
ずばりお魚のほうがダイエットにおいては
優れているといえます☆
その理由と効果を
Let'sご紹介（＾A^)最後まで見てね～
①脂肪を燃やしダイエット効果
魚の脂は多価飽和脂肪酸と呼ばれ、
美しくなれる良質の脂。
血管内の余分な脂肪分を燃焼し、
中性脂肪を下げ、
コレステロールを除去してくれます。
脂は太るというイメージがありますが、
魚の脂は痩せる脂です。
魚はまた良質のたんぱく質、
特に筋肉を作るアミノ酸が豊富。
ダイエットにもってこいな食品なんです☆
②美肌、アンチエイジング効果
ビタミン、ミネラル、鉄分が豊富で、
お肌にもいいとされているのが魚。
中でも、サケ、エビ、カニ、キンメダイなどは
「アスタキサンチン」
という成分が豊富です。
この成分はお肌にいいだけでなく
強力な抗酸化力、アンチエイジング
効果を持っています。
③血液サラサラ、健康効果
もちろん健康にもいいのが魚‼
DHAやEPAは
中性脂肪を下げ、生活習慣病を防ぎます。
メタボや糖尿病の食事指導でも魚を
推奨したものが多くなっています。
ほかにも、記憶力向上、
免疫力を高め身体を強くしたり、
疲労回復効果もアリ☆
中性脂肪を減らしたいなら、青魚
青魚は、「脂がのっている」
といわれるように、脂肪分が多いのが特徴。
この脂肪分が、先ほども触れた
「多価飽和脂肪酸」で、DAHやADH。
中性脂肪を下げ、コレステロールを
取り除く効果が期待できます。
この脂肪酸の含有量は白身魚より
青魚のほうが多くなっています。
カロリーを落としたいなら、白身魚
低カロリー、低脂質で、
良質のたんぱく質を含む白身魚は
ダイエットの強い味方。
最も適した魚とも言えます☆
※味が淡泊なので、ムニエルやフライと
いった油調理する料理が多く
なっているのでその点は注意が必要※
揚げ物は禁物ですよ～☆
どうでしょうか？
お魚の魅力が伝わりましたか？！
これであなたも痩せやすい体になるかも？！
最後は僕のダイエット記録です☆
では皆様！
よいダイエットライフを！！
また明日～
あなたの人生の分岐点がここに。
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