【必見】運動別カロリー消費表 後編

こんにちは！

ボディメイクジムクロスロード

代表トレーナーの【本原　侑治】です！

ではさっそくいきましょう☆

運動別カロリー消費表　後編

後編の今日は、

【趣味・スポーツ関連】

の気になるカロリー消費量です！

（体重60kgの方の場合です）

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ジョギング　　　20分　147kcal

ボウリング　　　30分　95kcal

ダーツ　　　　　30分　79kcal

ゴルフ（電動カート）30分　110kcal

卓球　　　　　　30分　126kcal

テニス　　　　　30分　221kcal

野球　　　　　　30分　158kcal

サッカー　　　　30分　220kcal

平泳ぎ　　　　　30分　315kcal

クロール　　　　30分　252kcal

背泳ぎ　　　　　30分　252kcal

バタフライ　　　30分　348kcal

サーフィン　　　30分　95kcal

ｽｷｭｰﾊﾞﾀﾞｲﾋﾞﾝｸﾞ　30分　221kcal

ｼｭﾉｰｹﾘﾝｸﾞ　　　　30分　158kcal

スキー　　　　　30分　221kcal

柔道　　　　　　30分　315kcal

ずらっと見ていただきました☆

もう皆さんお気づきですよね？

水泳関係

めっちゃ消費します！

手軽にできる

平泳ぎが特におススメ☆

水中で動くというのは

人間にとってはとても体力を

使う行動なので、

水泳は多くのカロリーをつかいます！

泳ぎが苦手という方は

水中歩き

がおすすめですよ～！

陸上で1時間歩いて150kcalほど

なのですが、

水中では1時間で360kcalと

いわれています☆

寒くなるこの季節！

寒い中外を歩くよりも

ぜひ温水プールでダイエット☆

いかがでしょうか！

ご自身の今までの運動、

効率的でしたか？

この表をもとに、新しい趣味や

スポーツに挑戦して楽しみながら

ダイエットしては

いかかでしょうか！

最後に僕のダイエット記録☆

少しむっちり感が減った感じ！

2週間たった時点で

細かいダイエット報告します☆

ではまた～