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  • 代表トレーナー本原侑治

【必見】運動別カロリー消費表 後編

こんにちは!


ボディメイクジムクロスロード


代表トレーナーの【本原 侑治】です!




ではさっそくいきましょう☆


運動別カロリー消費表 後編



後編の今日は、


【趣味・スポーツ関連】


の気になるカロリー消費量です!



(体重60kgの方の場合です)

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ジョギング   20分 147kcal


ボウリング   30分 95kcal


ダーツ     30分 79kcal


ゴルフ(電動カート)30分 110kcal


卓球      30分 126kcal


テニス     30分 221kcal


野球      30分 158kcal


サッカー    30分 220kcal


平泳ぎ     30分 315kcal


クロール    30分 252kcal


背泳ぎ     30分 252kcal


バタフライ   30分 348kcal


サーフィン   30分 95kcal


スキューバダイビング 30分 221kcal


シュノーケリング    30分 158kcal


スキー     30分 221kcal


柔道      30分 315kcal



ずらっと見ていただきました☆


もう皆さんお気づきですよね?



水泳関係


めっちゃ消費します!


手軽にできる


平泳ぎが特におススメ☆



水中で動くというのは


人間にとってはとても体力を


使う行動なので、


水泳は多くのカロリーをつかいます!



泳ぎが苦手という方は


水中歩き


がおすすめですよ~!


陸上で1時間歩いて150kcalほど


なのですが、


水中では1時間で360kcalと


いわれています☆


寒くなるこの季節!


寒い中外を歩くよりも


ぜひ温水プールでダイエット☆




いかがでしょうか!


ご自身の今までの運動、


効率的でしたか?


この表をもとに、新しい趣味や


スポーツに挑戦して楽しみながら


ダイエットしては


いかかでしょうか!



最後に僕のダイエット記録☆


少しむっちり感が減った感じ!


2週間たった時点で


細かいダイエット報告します☆


ではまた~
























あなたの人生の分岐点がここに。

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