top of page

【女性も必見】背中トレーニングの重要性

おはようございます!


ボディメイクジムクロスロードです。


















今日は女性も必見、背中トレーニングの重要性


というお題でお伝えして良ければと思います。



【背中】のトレーニングって想像できますでしょうか?


普段の生活で背中を使っている感覚ってほとんどないかと思います。


なので弱っていきやすい部分でもあります。


しかし背中を鍛えるとこんなにもいいことが、、、




【女性の場合】


①背中の逆三角形を少しでも作ることで、ウェストへのくびれが協調できる!


②猫背の改善が見込める!


③ヴィーナスラインが作れる。















【男性の場合】


①逆三角形を作る最短ルート!


②Tシャツ1枚で決まる身体に。


③体を横から見た時の厚みが出る。



鍛えるメリットはたくさんあります(^^)/



そんな背中はどうやって鍛えるのか・・


実はマシン無しでは結構鍛えづらい・・


背中って筋力が強く、自重トレーニング程度ではなかなか鍛えられません(-_-;)



















懸垂はとても良いトレーニングなのですが、


女性で自重懸垂ができる人は稀です(;^_^A



なのでボディメイクジムクロスロードでは、


懸垂をアシストするマシンや、座った状態で重量を調整できるマシンも


ご用意がありますので女性でも安心して背中を鍛えられます(^^)/




その他にも初心者の方でも安全安心のマシンが豊富ですので、


ぜひまずは無料カウンセリングにお越しください!



福山市曙町4丁目6-7廃車王2F

ボディメイクジムクロスロード

閲覧数:17回0件のコメント

最新記事

すべて表示

筋トレとストレスの関係性に関する文献の要約

筋力トレーニング(筋トレ)は、身体的な健康だけでなく、精神的な健康にも多くの利益をもたらします。以下は、筋トレとストレスの関係性に関する主要な研究結果の要約です。 筋トレのストレス軽減効果 Bartholomew et al. (2005) Bartholomewら(2005)の研究では、筋力トレーニングが心理的ストレスに及ぼす影響を調査しました。主な結果は次の通りです: 気分の改善: 筋トレ後に

睡眠時間と筋肉の成長に関する文献の要約

筋肉の成長(筋肥大)において、トレーニングと栄養だけでなく、適切な睡眠も重要な役割を果たします。以下は、睡眠時間と筋肉の成長に関する主要な研究結果の要約です。 睡眠と筋肉の成長の関連 Dattilo et al. (2011) Dattiloら(2011)のレビューは、睡眠不足が筋肉の回復と成長に与える影響を調査しました。主な結論は次の通りです: 成長ホルモンの分泌: 成長ホルモンは、筋肉の修復と

アクティブレストの必要性について

アクティブレストの定義 アクティブレスト(Active Rest)とは、完全な休息を取るのではなく、軽度から中程度の活動を行うことで回復を促進する方法です。ウォーキング、軽いジョギング、ストレッチ、ヨガなどがアクティブレストに含まれます。 アクティブレストの効果 筋肉の回復促進 アクティブレストは、筋肉の血流を増加させ、酸素や栄養素の供給を促進します。これにより、筋肉の修復と成長が促されます。研究

Comments


bottom of page