こんにちは！ ボディメイクジムクロスロード 代表トレーナーの【本原　侑治】です！ 年末になってきましたね！！ 寒いですね！！ でも アイスクリーム 食べたいですよね？！ え？ カロリーが高いから食べちゃダメでしょって？ そんなことないんです☆ はいどん！！...

こんにちは！ ボディメイクジムクロスロード 代表トレーナーの【本原　侑治】です！ はい！（笑） ごめんなさい！！（笑） 完全にブログさぼってました(´;ω;｀) クリスマスで大阪旅行の前にブログを書き貯めようと していたのですが・・...

こんにちは！ ボディメイクジムクロスロード 代表トレーナーの【本原　侑治】です！ 「シャトレーゼ」 ケーキ屋さんですね！ クリスマスですね～ おいしいですよね～ 食べたくなっちゃいますよね・・・ そんなダイエット中の皆様とは 無縁とも思えるシャトレーゼに 超ダイエット商品...

こんにちは！ ボディメイクジムクロスロード 代表トレーナーの【本原　侑治】です！ 今日は当ジムでも販売しております ダイエットの強い味方！ プロテインクッキー のご紹介です☆ さっそく画像をドン！ マイプロテイン社の「リーンクッキー」です☆...

こんにちは！ ボディメイクジムクロスロード 代表トレーナーの【本原　侑治】です！ 昨日の記事で少し触れた 同じ体重、60kgの女性の写真を見ていただきましょう。 見た目、全然違いますね！ ボディメイクの真髄 はここにあるんです！ 左の女性は60kgと言われなくても...

こんにちは！ ボディメイクジムクロスロード 代表トレーナーの【本原　侑治】です！ 本日は【BMI】についてお話します☆ 皆さん一度は聞いたことありますよね？ でもそのBMIって結局何なの⁉ そんな方は是非読んでみてください☆ BMIとは...

こんにちは！ ボディメイクジムクロスロード 代表トレーナーの【本原　侑治】です！ 今日はコンビニダイエットご飯を紹介☆ 【コンビニの利点】 コンビニの利点は、 裏ラベルに原材料名やカロリー、 栄養成分が全部書いてあることです！ ひとつひとつ考えながら買わなくても、...

こんにちは！ ボディメイクジムクロスロード 代表トレーナーの【本原　侑治】です！ 今日は少しダイエットとは違ったお話を していこうかなと思います（たまにはね！） ビジネスパートナー（僕が勝手にそう思っています（笑）） の方のご紹介で 福山市内のとある中学校の外部顧問の方と...

こんにちは！ ボディメイクジムクロスロード 代表トレーナーの【本原　侑治】です！ では今日は昨日の記事でお話しした 糖質制御ダイエット の内容を分かりやすくご説明します☆ 昨日の記事を見ていない方は必ずそちらからご覧ください☆ 糖質制御ダイエットのススメ☆前編...

こんにちは！ ボディメイクジムクロスロード 代表トレーナーの【本原　侑治】です！ 【糖質制限ダイエット】 【ケトジェニックダイエット】 みなさんも一度は耳にしたことがあるのでは？ 大手ダイエットジム「ライザップ」で 大きく世に出回ったダイエット方法ですね！ しかし！...

こんにちは！ ボディメイクジムクロスロード 代表トレーナーの【本原　侑治】です！ だいぶ前回の記事から空いてしまいました（笑） 申し訳ありません！！ 少し久々の記事は、 12月13日でダイエット1か月を迎えたので その後報告をしたいと思います！！ 早速写真をどん！...

こんにちは！ ボディメイクジムクロスロード 代表トレーナーの【本原　侑治】です！ 今日は コンビニを普段よく利用する方必見！ 「コンビニのご飯は体に悪い」 「コンビニのご飯はカロリーが高い」 そう思っていませんか？！ もちろん、そういったおいしいものも...

こんにちは！ ボディメイクジムクロスロード 代表トレーナーの【本原　侑治】です！ 今日は簡単に言えば、 「置き換えダイエット」 の方法を伝授いたします！ 置き換えダイエットって 聞いたことありますよね？ スムージーだったり、お茶（？）のような ものだったり様々ですね!...

こんにちは！ ボディメイクジムクロスロード 代表トレーナーの【本原　侑治】です！ 微妙な日にち間隔での 報告となってしまってますが（笑） ダイエット筋況報告です！ はいどん！！ 左から③　②　①です！ 右に行くにつれて 若干腰回りの肉がなくなっていって...

こんにちは！ ボディメイクジムクロスロード 代表トレーナーの【本原　侑治】です！ 今日は、 日々ダイエットを頑張る皆様に 耳寄り情報をお届けします☆ ０kcal ゼロコーラ ゼロカロリーゼリー みなさんお好きですよね？！（笑） カロリーがないなんて、...

こんにちは！ ボディメイクジムクロスロード 代表トレーナーの【本原　侑治】です！ 今日は自宅でできる 広背筋のトレーニング をご紹介します☆ 広背筋や、僧帽筋、 背中を鍛えることで得られるメリットは 昨日の記事でお伝えしました！ また見てない方は、、...

こんにちは！ ボディメイクジムクロスロード 代表トレーナーの【本原　侑治】です！ 今日は、 背中のトレーニング の重要性をお話しします☆ 皆さんは、普段自分が 「背中を使って運動しているなあ」 「この動きは背中の筋肉で行っているんだ」 などと背中の筋肉を意識したことが...

こんにちは！ ボディメイクジムクロスロード 代表トレーナーの【本原　侑治】です！ 今日は 【大胸筋】 が鍛えられる自宅トレーニングを ご紹介☆ 女性であれば バストアップ 男性であれば たくましい大胸筋のからの逆三角形 が手に入れられます！...

こんにちは！ ボディメイクジムクロスロード 代表トレーナーの【本原　侑治】です！ 今日は お通じや美肌 にかかわる記事です☆ 食物繊維 聞いたことありますよね？ そう、あの食物繊維です！ でも実際食物繊維ってなに？！ そう思う方もいらっしゃると思います。...

たんぱく質・脂質・炭水化物の量のバランス のことです☆ ではそのPFCバランスはどのくらいなのか？ 今日はご紹介していきます！ こんにちは！ ボディメイクジムクロスロード 代表トレーナーの【本原　侑治】です！ もう寒さも本番ですね、、 ダイエットをしていると...