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  • 代表トレーナー本原侑治

Q.2週間で脚やせしたいのですが?

A.短期間用の方法を伝授します!!




こんにちはー!

ボディメイクジムクロスロード本原侑治です(゚▽゚)ノ



今日はヤフー知恵袋で、2週間で効果を出したいダイエッターさんの質問に答えました!


ぜひ参考にしてみてくださいな(^O^)








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どんな方法でもいいので2週間で足痩せをしたいです。全体的に痩せたいのはもちろんですが洋服で隠れる部分が多いためとにかく足を細くしたいです。

お金がかかる方法でも、マッサージでも筋トレでもなんでもいいので教えてもらえると嬉しいです。

ちなみち標準体型よりかはだいぶ太ってる(ぽっちゃりくらい)ので足は相当太いです。



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回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎



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痩せる=体脂肪を落とす

というのが理想ではありますが2週間という短期で目標が近く迫っているので、ある程度健康的な範囲で即効性のあるものを紹介しますね!


①食事制限

ダイエットに一番重要なのはカロリーの制限です(^^)/

とはいえ何もかも落としすぎるのはよくないですので、やってみてほしいこととしては【現状の食事内容から主食(米やパンや麺)をなしにする】おかず類は今まで通りで良いです。

※主食を減らす分どうしても空腹感が今までより強くなるはずですがおかずを増やしてしまっては意味がないので、2週間という短期間、我慢したいところです(^^)/


②運動は筋トレよりも有酸素運動

筋トレはあくまで筋肉をつけていく作業ですので2週間という短期では効果を発揮しずらいです。よってウォーキングやランニングをお勧めします!

2週間なのでランニングでもいいかもですが、急に始めると筋肉痛にもなりやすく続けていくのが困難かもしれないのでウォーキングをお勧めしてます(^^)/

ただ、食事制限もしているので多くても1日60分のウォーキングで様子を見ましょう!やりすぎは禁物です※


③目的のイベント日(?)前に塩分を控える

一時的に足を補足するというのは【むくみを取る】と簡単に効果が出ます。マッサージでもいいですがやりすぎると字になるので注意です。

塩分を控えるというと、例えばちょうど2週間後の21日が目標の日だとしたら、11/20はできるだけ塩分の無い食事(言い換えたら味気の無い食事)を行いましょう。また、半身浴で汗を流すのも有効です。



2週間でもある程度の効果は出せると思いますので参考にしてみて下さい(^^)/



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本当は長期でやった方がいいんよもちろん(・∀・)!





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