Q.食欲に負けない方法

こんにちはー!

ボディメイクジムクロスロード本原侑治です!


今日はヤフー知恵袋で欲に負けたくない方のお悩みに回答してみました(゚▽゚)ノ








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私はだいぶ太っていて、痩せたいと考えています。まとめて2週間分の健康的な食事のレシピを教えて欲しいです。昼は弁当です。

あと、欲に負けないための気合いの入れ方?でどんなことをされてるかも知りたいです。

納豆とキノコ類(椎茸とマッシュルームは食べれます。)とアボカドを使っていないレシピでお願いします!



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回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎



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身長体重年齢など不確定要素が多いのですが女性の平均的な数値でお答えします(^^)/


①レシピ

一般女性の痩せていくであろうというカロリーで栄養素のバランスを整えたものです!


炊いた白米350g

鶏ささみ200g

野菜好きな物5種各100g(合計500g)

全卵2個


野菜の種類にもよりますがこれで1200kcalほどになっており、たんぱく質もそこそこに取れていて健康的です。

鶏ささみと野菜は煮込んでスープにし、白米はそのままでよいです。

量が足りないと感じる場合は全て混ぜて雑炊にするとかさが増えます!

※痩せるであろうというのはある程度の運動をしている前提となります(^^)/



②気合の入れ方

ダイエットは気合の入れ方よりも実は上手はストレス解消の方が重要です!

気合を今後何十年もいれっぱなしというわけにもいかないと思います(^^)/


10日に1回は好きなものを食べる。我慢できるなら月1回など。

時には息抜きをしてダイエットの全体を長続きさせるようにすることも非常に大事です(^^)/



少しでも参考になればと思います(^^)/




頑張れ若人よ(・∀・)!




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