こんにちはー！
ボディメイクジムクロスロード本原侑治です(ﾟ▽ﾟ)ﾉういーす
今日は食後のトレーニングの時間について質問があったので答えていきます(･∀･)
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食後どのくらい経てば
下半身を鍛えるダンベルスクワットやゴブレットスクワットなど行ってもいいですか？
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回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎
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こんばんは！
食後どのくらいからトレーニングしていいのか気になりますよね！
僕の体感と論説をお話ししますね(^^)/
①僕の体感
1時間～1.5時間後
「理由」
食べて30分とかだとさすがに動きづらい感じはするから。
ただ、トレーニング時間は1時間を超えたりもするので、食後2時間～トレーニングを始めると体の中に回り始めた栄養がトレーニング終盤まで持ちこたえられるかが心配なのでこの時間です(^^)/
②論説
2~3時間後
「理由」
消化吸収がしっかり行われ、血液中に栄養が回ってから。
プロテインの場合は1.5時間前と言われたりもしています。
③僕の妻の体感
空腹時にトレーニングする
「理由」
おなかの中に物があるととにかくトレーニング中に気持ち悪くなる。
結論
→結構人それぞれという感じですね(^^)/
少しでも参考になればと思います(^^)/
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ホント人それぞれよねなんでも(･∀･)
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