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  • 代表トレーナー本原侑治

Q.筋肉を落とさずダイエットするには?

こんにちはー!

ボディメイクジムクロスロード本原侑治です!



今日は筋肉を減らさずダイエットするにはどうしたらいいのかという質問があったので答えていきます(゚▽゚)ノ







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筋肉を落とさずにダイエットしたいとき、食事は、サラダチキン、プロテイン、オートミールだけにするというのでは、いかがでしょうか?

2か月ぐらい継続したら、栄養不足になりますか?



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回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎



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こんばんは!

現役のコンテスト選手としてわかる範囲のことをアドバイスしますね(^^)/


①高たんぱく低脂質のあとは結局カロリーコントロール

何ヶ月くらいしたら栄養不足は言い切れませんが、まずビタミンはたんぱく質代謝において不足しがちなのでマルチビタミンを飲むことをお勧めします!

僕も今ちょうど減量に入ったところで、トレーニング日はプロテイン+4食なのですが、4食毎にマルチビタミンを飲んでいます(^^)/


②炭水化物がオートミールのみだとカロリー不足になりそう

オートミールは1食40gで120kcalほどしかなく、倍の80gをふやかして食べるとなるとかなりの量です。

男性の場合、たとえ4食倍量の240kcalを食べても920kcalですので、たんぱく質をたくさんとっていても恐らくカロリーが不足しすぎです。


③野菜は別に食べなくてもいいと思う

僕は食べるとすればブロッコリーです!

食物繊維が欲しい時はゴボウや蓮根を食べます(^^)/



過度のカロリー不足に気を付けて行ってください(^^)/


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米食おう(゚▽゚)ノ




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