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  • 代表トレーナー本原侑治

Q.筋トレのしんどさどうにかならんか?

こんにちは(゚▽゚)ノ

日本一身近なパーソナルジムを目指すボディメイクジムクロスロードです!


今日はしんどい筋トレを頑張る貴方にアドバイス(⊙ꇴ⊙)






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ダイエットについて。

私は今までダイエットに挫折しましたが、今回は流石に色んな面でまずいと思ったことや今の状況が落ち着いたら離れている友達に会いたいと思いそれまでに痩せられたらと思っています。


そこでまずは筋トレから始め休日は沢山あるいたりしました。

足をカパカパさせて腹筋に効かせたり、腕立てしたり、プランクをします。


しかし筋トレをしているとまずは1分と決めても中々キープ出来ずきついです。時間を見るとどうしてもきついので、裏でタイマーをかけつつ動画を見たり一曲分歌いながら筋トレすることで時間を忘れてきついのを誤魔化していますが中々それも効かないことがあります。


キツイのは仕方ないですし筋トレはそのようなものだと理解しています。ただキツイのを上手く誤魔化せる方法あったりとかしますか?誤魔化して多少きついのが軽減されたら嬉しいなと思っております。


詳しい方いたら教えて頂けると嬉しいです。


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回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎


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こんばんはー!

筋トレきついですよね(・∀・)

僕がやってることなどを元にアドバイスしますね(゚▽゚)ノ



①インターバル中に好きなYouTube動画を見る


筋トレを秒数で管理している場合は特に、やってる最中に筋トレのことが頭から離れないからしんどいというパターンがあると思ってます(^^)


筋トレは60秒やったら最低でも60秒は休憩するかと思うので、その休憩の60秒に好きなYouTube動画の続きを見ると言うようにするとしんどさの向こう側の楽しみのことを考えてトレーニングでき、時間も早く経つかと思います(゚▽゚)ノ


②イヤホンで音楽爆音

こっちの方が行っている人が多いかと思います!

EDMと呼ばれる音楽はトレーニング時に向いていて、気分も盛り上がってアドレナリンを出すのを手伝うこともできます(^^)

そうするとしんどさだけでなく高揚感で乗り切ることもできるかもしれません(゚▽゚)ノ


少しでも参考になればと思います(^^)


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習慣にするのが大事やな(・∀・)



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