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  • 代表トレーナー本原侑治

Q.有酸素運動は筋肉落ちる?

A.筋トレしていればそんなに落ちない!




こんにちはー!

ボディメイクジムクロスロード本原侑治です!


今日もヤフー知恵袋に回答回答!



有酸素運動で筋肉は落ちるのか?!








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有酸素運動をすると返って筋肉が細くなるという理屈を聞いたのですが。それは実際はどうなのですか?


ランニングを続けているのですが、どうも筋肉がむしろついてくるとしか思えないのですが。



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回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎



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こんばんは!

ボディビルダーのお話や僕の体験をお話ししていきますね(^^)/


①ランニングで筋肉が落ちるのかどうかについて

→筋トレを全然せず、ランニングのみ行っていたらランニングに必要な分の筋肉以外は落ちていくと思います。

筋肉量というのは無酸素運動時に使われる速筋のほうが太くサイズが出るため、ランニングのような有酸素運動には不向きだからです。

ただ、ランニングをしたから落ちるわけではないと感じています。筋トレをしっかりして、なおかつランニングをするならば顕著な筋力減少は起きないと思います。


②ランニングで筋肉が付いていきそうなんだけどについて

質問者さんがどの程度普段から運動をしていたかによると思います(^^)/

しっかりランニングを行うために必要な筋肉量が無い場合はランニングでも筋肉はついていくと思います!

ただそれはある一定で止まると思います。マラソンランナーを見ると、いくら走りこんでもゴリマッチョにならないことがわかります(^^)/




少しでも参考になればと思います(^^)/



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筋量落ちるとか気にせず有酸素運動もやるべし(・∀・)必須ではないよ




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