こんにちはー！
日本一身近なパーソナルジムを目指すボディメイクジムクロスロードです(ﾟ▽ﾟ)ﾉ
今日はヤフー知恵袋で最近体重が落ち悩んでいる方の質問に答えてきました(^^)
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ココ最近体重が減りません。
一昨日53.8kg昨日54kg今日54.2kg...という感じです。53kg後半~54キロ半ばを行き来しています。
あと5kg減らすにはどうしたらいいですか？
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回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎
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こんばんは！
体重が減らないとモチベーションも下がっちゃいますよね。。
普段パーソナルでアドバイスしている分析方法を少しお話しますね(^^)/
①女性の場合、生理前期間ではありませんか？
生理前期間は一時的に水分の引き込み等でむくみやすく、体重の増加も激しく起こる可能性がある期間です。
この場合のよくある間違えは「食事を極端に減らすこと」です！
生理前は必要なエネルギーも多いので、その時に過度の栄養不足になると生理不順の要因にもなりますし、代謝が下がる原因にもなりますのでじっとこらえて生理前期間が過ぎるのを待ちましょうm(__)m
②あと5㎏減らすには
まずは今の体重まで減らせられた食事や運動をしっかり思い返して、もう一同再現しましょう(^^)/
それでもやはり落ちない場合は運動量を増やすor食事量を減らすというのが主流です。
ただ食事量は減らしすぎると痩せづらくなります。。
女性で54㎏くらいだど基礎代謝で1100~1200程はあると予想できますので最低限、ヘルシーなものでそのカロリーを目指しましょう。今よりも食べる量が増えるとしても恐れず食べて、しっかり運動して消費していきましょう(^^)/
週に-0.5㎏でもできれば大成功と言えます(^^)/
少しでも参考になればと思います(^^)/
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食べるのだ！食べるのだ(･∀･)
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