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  • 代表トレーナー本原侑治

Q. 太り方を教えてください。

こんにちはー!

日本一身近なパーソナルジムを目指すボディメイクジムクロスロードです(゚▽゚)ノ(((^-^)))(^^)v


今日は珍しく太りたいという質問が…!


そんなの簡単?

いえいえ、ちゃんとやり方もあるんですよ(゚▽゚)ノ





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太り方を教えてください。


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回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎


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こんばんは!

太り方についてトレーナー的にアドバイスしますね(^^)/


①まずはオーバーカロリーは必須

例えば1日動いて2500kcal消費しているとしたら、それ以上のカロリーを摂取していないと太ることはできません。


②脂質の割合が高いと体脂肪が付きやすい

ただただ太りたい場合は脂質を多くとるのは良いと思いますが、せっかくたくさん食べて栄養も豊富になるのでトレーニングをしてある程度の筋肉をつけるとスタイルもよくなるのでお勧めです(^^)/


③炭水化物をたくさん食べる

脂質は炭水化物と同時に摂取すると脂肪になりやすいのでごはん+とんかつなどが最強太りやすい食事の一つです(^^)/



総じてたくさん食べることが重要です!

少しでも参考になればと思います(^^)/


※ちなみに夜に食べるなどのタイミングはさほど太りやすさに影響はありません。


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