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  • 代表トレーナー本原侑治

Q.夜ご飯を抜いたのに体重が増えた…

A.分析していきましょう!




こんにちはー!

ボディメイクジムクロスロード本原侑治です!



今日もヤフー知恵袋で回答してきました!








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夜ご飯だけ抜くのを三日程続けたのですが逆に少し増えていました、、。

なぜでしょうか?



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回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎



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こんばんは!

思うように体重が減らなくて悩んじゃいますよね!


僕がお客様に行う実際の分析方法をいくつかしますね(^^)/



①女性の場合、生理前期間に入っていませんか?

→生理前期間はむくみが出る方が多く体重が一時的に増えがちです。多い方では1.5㎏ほど一時的に増えることもありました。


【解決策】これに関しては時間が経過するのを待つしかないです。むしろむくみは水分の引き込みですので体脂肪が増えたわけではないので安心して下さい(^^)/


②便秘になっていませんか?

→1日に消費できる体脂肪はかなり多くても200g程度です。ということは3日でうまくいきすぎていても600gの減少です。

ただ、便秘は食べたものがうまく排泄できておらず腸にたまっている状態。1日に食べ飲みする量は朝昼だけでも1㎏弱はあると思いますので3日間で3㎏近くは食べているんです。それがうまく排泄できていない場合、体脂肪の減少よりも体に物理的に溜まってしまっている弁の方が多く、体重は増えるといったことが起きます。


【解決策】食物繊維・発酵食品や整腸剤、ビタミンのサプリメントなどを取って腸内環境を良くしましょう(^^)/


③朝昼で食べている食事のkcalをしっかり計算しましょう

→夜を食べていないけど朝昼でオーバーカロリーであれば太ることになります。夜を抜くことはダイエットとしてすごくメリットがあるわけでもないので、1日のカロリーを計算することからやってみましょう(^^)/



長くなりましたが少しでも参考になればと思います(^^)/



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便秘は絶対に回避しよう(・∀・)




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