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  • 代表トレーナー本原侑治

Q.乱れた食事を治す方法

こんにちはー!

ボディメイクジムクロスロード本原侑治です!


今日はヤフー知恵袋でついついお菓子を食べた方の質問にお答えしていきます(゚▽゚)ノ







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相談です、

朝忙しくパパっと野菜150kcal、

昼ご飯も食べようと思ったのですが忙しくて抜いてしまって…

夜1100カロリー分お菓子やご飯でとってしまいました(ご飯3割、お菓子7割)


総カロリー的には問題ないと思いますが、

7割くらい糖質でカロリー取ってしまって

太りそうで怖いです、明日から元の食事に戻せば太らないですかね 〜(TT)

しばらくは甘いものを控えた方がいいですか?…



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回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎



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こんばんは!


なかなか忙しく食事全体を整えるのって大変ですよね(-_-;)


①7割糖質というのは少し多いがそんなに悪くない!

→理想は3割たんぱく質・1割脂質・6割炭水化物です(^^)/

夜の食事内容がどのようなものかわかりませんが朝食の事を考えてもたんぱく質がかなり不足しているように思います!

糖質よりも脂質を減らす努力をすればカロリーも必然的に下がりますので糖質よりも脂質をきにしたほうがよいですね(^^)/


②元の食事に戻すだけで大丈夫!

今日食べちゃった分を明日一気に取り返すというのはよくないです!

最低限必要なカロリーは必ず取るべきなので、今日食べてもし太った分はまた少しずつ取り戻しましょう(^^)/

ただ、今日の総カロリー的にはたいして太らないと思います(^^)/



少しでも参考になればと思います(^^)/


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歌舞伎揚食いてえ(・∀・)




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