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  • 代表トレーナー本原侑治

Q.丼物は危険?!

こんにちはー!

ボディメイクジムクロスロード本原侑治です!


今日は丼物とかを食べてもアンダーカロリーなら痩せるのか?という質問が来ていたので答えてみました(゚▽゚)ノ






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ダイエット中の食事についてです。

昼に丼物食べ夜少なめという食事でもやせたのですが、結局は一日のトータルではアンダーカロリーになっていたからということなのでしょうか?


カロリー的には1100とかでした。


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回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎



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こんにちはー!


おっしゃる通り、アンダーカロリーかどうかがかなり大事です(^^)/


1100kcalであれば女性の基礎代謝量くらいですので普通に過ごしているだけでも体重は減っていくと思います!


ただその1100kcalの内訳を丼物よりも理想のバランスにしていくとより体脂肪飲みを落としていくことができます(゚▽゚)ノ


参考までに


タンパク質75g 300kal

脂質15g 135kcal

炭水化物 175g 700kcal

合計1135kcal


脂っこいものを極力避けてタンパク質をとりつつ炭水化物もきちんと食べるといった内容です(゚▽゚)ノ


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食べ物をきちんと選べば意外とたくたん食べられるよ(・∀・)



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