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Q.ダイエット目的ではなく、運動を始め、お酒を控えるメリットはなんですか?

A.ストレス解消!睡眠の質向上です!




こんにちはー!

ボディメイクジムクロスロード本原侑治です!


今日は普段運動をしない方からのご質問ですかね!

30歳を目前にし、そろそろやばいかも?なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか?!






Q. ダイエット目的ではなく、運動を始め、お酒を控えるメリットはなんですか?



素朴な疑問という感じでいいですね(・∀・)!


ほんとのほんとーにダイエット目的ではないのであれば、


A.ストレス解消・睡眠の質向上


と言った感じになるのではないかな?と僕は思いますね!




運動をあまりしたことない方でも、体育をした日や運動会の日の夜はぐっすり眠れた!

なんてことありませんか?


そんな学生時代のことなんてもう忘れてしまって今は毎日デスクワーク…


そんな方も多いのではないでしょうか?!


筑波大学の研究でこんな結果があります。

【少し強めの運動は、主観的な睡眠の質は改善しないものの、客観的には安定した深い睡眠を誘導することが明らかになった。また、運動することで、全体的な睡眠時間が短縮し、特に睡眠前半で深い睡眠を強めたり安定化をもたらすことも確認された】



はい、言い方難しいー!


⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎簡単に言うと


【キツめの運動したら、本人は気づかなくとも、深くて質のいい睡眠ができるよ!その質のいい睡眠が安定的に起こるよ!】


ってな感じ(・∀・)


少し強めの運動には筋トレがもってこいなんですよ!

なにも60分走れって言ってません( °×° )


筋トレは1セットやったら2分程度休憩。

そのあとまた1セットして休憩。

と言うように意外と休憩が多い!

筋肉を効率良く疲労させるわけですね(^Д^)




あとは、お酒を控えるというのも同じですね。


お酒をたくさんのむのすぐ眠れる!と思っているあなた、


危ない!


たくさんお酒を飲んでころっと寝ていると思っている入眠は、実は気絶( ´ºωº )してるようなもんなんです!


お酒をたくさんのんで寝たあとの脳は実はまだ起きていて、回復できていないということもありますので、お酒は程々に(*゚▽゚)ノ



以上が運動を始めてお酒を控える理由のひとつかなーと思いましたのでつらつらと書きました!



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