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Q.ダイエット中の有酸素運動と筋トレのバランスは?

A.有酸素運動は基本的に切り札として取っておけ!普段の運動量が低すぎる人は定期的に取り入れろ!



こんにちはー!

ボディメイクジムクロスロード本原侑治です!(・∀・)ういー



夜中にこの記事書いてるんですが眠い眠い( ¯꒳​¯ )

みなさんはしっかり寝て、体を回復させてボディメイクに挑みましょう(`・ω・´)キリッ



さて今日は










Q.ダイエット中の有酸素運動と筋トレのバランスは?


ということなのですが、

大きくわけてふたつのパターンがあると思ってます!



①立ち仕事をしてる人は追加の有酸素運動は奥の手にしろ!


②在宅ワークなどでほぼ動かない仕事の人は有酸素運動を生活に組み込め!



ということですねー。

全く逆のことを言ってる感じ(・∀・)でもそうなんだよ。



筋トレに関して?

みんな一生懸命やるべき!

ここは変わらないですね(・∀・)



筋トレはベースとして行う。

その理由は、理想の体の輪郭をつくるのは筋肉だからでっせ(⊙ꇴ⊙)

筋肉も脂肪も落ちて言ったら骨しか残りません( ̄▽ ̄;)大袈裟じゃないよ。



筋トレが頑張れなくなるほどの有酸素運動はやる必要なしだと思います!


むしろダイエットは、筋トレをして理想の輪郭を作り、その輪郭を際立たせるために食事管理をして体脂肪を落とす!


こんな感じで思って貰えたら【有酸素運動】がサブキャラだってことに気づけませんか?!



普段仕事で全く動かない人はまずは30分のウォーキングから始めましょう!

慣れたら、分けてもいいので1日60分ほど歩けるとカロリーが稼げていい感じです(^^)




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