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  • 代表トレーナー本原侑治

Q.ダイエット中のおやつに蕎麦は?

A.良い!すごく良い!




こんにちはー!

ボディメイクジムクロスロード本原侑治です(・∀・)



今日もヤフー知恵袋に回答してみたんでそれをのせまーす!



ヤフー知恵袋って結構ダイエットの迷える子羊ちゃんたちがいて、助けたい!ってなっちゃいますね(・∀・)







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Q. ダイエットしようと思ってる時におやつ(?)に蕎麦はダメですか?


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僕の回答

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こんにちはー(・∀・)


前提として、ダイエットに蕎麦は有効です!

理由は、低GIで炭水化物るいの中ではタンパク質も多いからです。


しかしその蕎麦の量と、一日の全ての食事のカロリーをきちんと把握してコントロールしないといけまん(゚▽゚)ノ


まずおやつということなので通常の3食+ 蕎麦という認識かと思いますがこれ自体は良いです!


なぜなら、カロリーはある程度分散してとるほうが太りにくいとされているからです。


☆では何に気をつけたら良いのか

→おやつの蕎麦は半玉(乾麺で50gほど)

→蕎麦と一緒に卵などのタンパク質を摂る

→おやつを含めた全ての食事のカロリーを計算する


です(゚▽゚)ノ


ちなみに質問者さんの体格などは分からないため、具体的なカロリー設定はこの場では出来ないですが、ダイエット中のおやつに蕎麦をチョイスすること自体はとても良いと思います(^^)



長文となってしまいましたが少しでもお役に立てたらと思います(・∀・)


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どれくらいダイエットの知識がある方がわかりませんが、おやつに蕎麦をチョイスするってセンスありすぎですよ(^O^)


試行錯誤しながらも頑張って欲しいですね!




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