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  • 代表トレーナー本原侑治

Q.ケトジェニックダイエットはどうなの?

こんにちは!

日本一身近なパーソナルジムを目指すボディメイクジムクロスロードです(゚▽゚)ノ


今日はケトジェニックダイエットについての質問に回答します!





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ケトって炭水化物取らないでカタボらないの?


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※カタボる→カタボリックする→筋肉や体脂肪が減ること



回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎


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①ダイエットなので必ずカタボリックは起こります!

ケトジェニックのための食生活をし、アンダーカロリーで過ごす以上少なからずカタボると言わざるを得ないです(^^)/

しかし極端なカロリー制限ではない状態で行うことで体脂肪が減る比率を高く保ち筋肉もある程度保つことはできると思います。


②なぜケトは炭水化物とらなくて成り立つのか?

人間は炭水化物が極端に摂取されない場合に「ケトン体」というものを脂質からつくります。ケトン体は糖質の代わりのような働きをすることから、脳を動かす唯一の栄養素の糖質の代わりを果たすとされているからです。


ケトン体は運動エネルギーとしての効率は糖質より低くはありますがりようすることにより原料の中性脂肪をより重点的につかい、体脂肪を減らすダイエット法とされています。


③続けるのは現実的ではない

日本食で炭水化物抜きはとても大変ですのでどうしても欧米食になります。

筋肥大の面でも糖質有の方が有利です。

実際に欧米人も筋肥大のために必死に米などの炭水化物を食べます。




少しでも参考になればと思います(^^)/



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筋肉はアナボりてぇ(・∀・)



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