こんにちはー！
ボディメイクジムクロスロード本原侑治です！
今日は顔痩せしたい！という方の質問に答えましたので共有します(ﾟ▽ﾟ)ﾉ
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ほっぺのお肉はどのようにしたら
落ちますか?
笑った時にほっぺのお肉もむにゅっと上がってしまいます。
運動は毎日2時間以上しています。
食事ではどのようなことに気をつけると
いいのでしょうか?
顔痩せ成功したことのある方
教えてください。
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回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎
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こんばんは！
ほっぺのお肉は顔なのでやはり気になりますよね！
ぽっぺのお肉の落とし方についてアドバイスしますね(^^)/
①ほっぺのお肉の落とし方
→結論、ほっぺだけの体脂肪を落とすことは不可能なので、ダイエットで体全体の体脂肪を落としていき、ほっぺのお肉が落ちるまで続ける。
体脂肪は人それぞれ落ちやすい部位、付きやすい部位がありますが、かならず全身から体脂肪は徐々に減っていきます！
脚痩せや二の腕痩せというのは実は存在しないんですm(__)m
なのでほっぺも同じです！
粘り強くダイエットしていきましょう(^^)/
②食事について
→まずは、ダイエット初日から今日までにどれくらい減っているのかきちんと把握することが大事(^^)/
例えば今日と1か月前を比べて1㎏でも落ちていれば成功です。
1週間で0.5㎏落ちていれば大成功と言えます！
2時間以上毎日運動しているということで、それでも体重が全く減っていない場合は｢油っこいもの｣をとにかくヘルシーなものに置き換えましょう。
ここで大事なのは「置き換え」です。
油っこいものを全て無くすと、たんぱく質が不足しがちです。
例えば鶏のから揚げをサラダチキンにするとカロリーは１/３くらいになりますがタンパク質は同等取れます(^^)/
炭水化物に関してもチャーハンを白米に変える。
焼きそばを素うどんに変える。
などでカロリーはめちゃくちゃ下がります！
炭水化物を減らすのはそれらをやった後にしましょう(^^)/
少しでも参考になればと思います(^^)/
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炭水化物は抜くなよー最後まで(ﾟ▽ﾟ)ﾉ
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