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  • 代表トレーナー本原侑治

Q.ふくらはぎを細くしたい

こんにちはー!

日本一身近なパーソナルジムを目指す、ボディメイクジムクロスロードです(゚▽゚)ノ


今日は筋肉質なふくらはぎというワードにぴーんときまして回答することにしたのでその全貌をお見せします(^Д^)







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筋肉質なふくらはぎを細くする方法を教えてください。 やはり、ふくらはぎボドックス打つしかないんでしょうか??


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回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎


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こんばんは!

実際には見ていないのでいくつかの予測のもとアドバイスしますね(^^)/



①筋肉質なふくらはぎとは?

質問者さんが女性だとして身長体重が分からないのですが、筋肉質というと太くて硬いというイメージでしょうか?

張っているという感じであればもしかしたら筋肉ではなく体脂肪かもしれませんm()m

女性がふくらはぎだけ以上に筋肥大するのも考えにくく、太い=筋肉だと認識している可能性もあるのかなと思いました。


実は筋肉ではなく体脂肪のせいで太い場合は体全体をダイエットしていくしか方法はないですし一番早いです(^^)/

注射で細くするというやつは筋肉を衰弱させるという行為ですので今後筋量が低下した影響で代謝が下がるという事が考えられるのであまりお勧めはできないですm()m


②ほんとに筋肉質な場合

ふくらはぎの体脂肪がかなり減っていくとかならず筋肉が角ばってきます。体積に置いては体脂肪よりも筋肉の方が同じ質量の場合小さいのでむしろ細く見えるはずです(^^)/

また、ふくらはぎの筋肉が角ばるほど体脂肪率が低いと恐らく腹筋も割れていますし体重もかなり軽いと思います。そのあたりはいかがでしょうか?



少しでも参考になればと思います(^^)/


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たぶん体脂肪だよそれ(・∀・)



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こんにちはー!

日本一身近なパーソナルジムを目指すボディメイクジムクロスロードです(゚▽゚)ノ


今日はちょっと厳しいことも言いますよ!


とくとご覧あれ(゚▽゚)ノ笑



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ダイエットのモチベについて。

152cm 62kg、体脂肪率42%です。


明らかにこのままでは健康的にいけないことはわかるのですが、どうもモチベがありません。


実家暮らしで食事管理はできず、金が無いのでジムも無理です。


体重に耐えれず膝を痛めてしまっているので、できる運動に限りがあります。


こんな私でもダイエットをする為にはどうしたらいいですか?


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回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎



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こんばんは!

ダイエットってなかなかモチベーション上がりにくいですよねm(__)m

2つの観点からアドバイスしますね(^^)/



①小さな目標を立てて、まずは達成しよう

1㎏減らす。

これならなんかできそうじゃないですか?

でもダイエットってこんな小さな目標の積み重ねでしかないんです(^^)/

なぜ10㎏痩せるのは目標にしがちなのに1㎏痩せるのを目標にしないのか?

小さくても「達成感」を味わうことで人はさらに頑張れます(^^)/


②モチベが上がらないならまだ危機感もないのでやらなくていいのでは?

こっちのアドバイスは厳しめです(^^)/(笑)

152㎝62㎏は健康上まずいとわかってはいるけどモチベが上がらない。

ではダイエットしなくていいのでは?


人は「誰かからの指示や助言」では物事を完遂できません。

「自らやるぞ」と本気になった時が完遂できるときなんですよね。


では質問者さんはいつ始めますか(^^)/?

65㎏になったとき?70㎏?100㎏でしょうか?

明日や明後日よりも今日から始めるのが目標達成には一番早く近づけますよ(^^)/



少しでも参考になればと思います(^^)/


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この言い方されて始められないなら、いつまで経っても始められないぞ(・∀・)




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