ONとOFFの切り替えできてますか？
こんにちは！
ボディメイクジムクロスロード
代表トレーナーの【本原 侑治】です！
よし、ダイエットするぞ!
みなさん最初はやっぱり気合を入れて
「頑張るぞ！」ってなりますよね？
1週間後はどうでしょうか？！
「しんどいけどまだまだ！」
1か月後は？
「もっともっと頑張らないと！」
2か月後は？
「も、、もうへろへろで無理・・」
逆に2か月もご自身でへろへろになるまで
ダイエットができる方のほうが少ないです！
ではON,OFFのお話に戻りましょう！
【頑張れるときに頑張り、時にご褒美を】
人間も動物と同じなんです。
なにか「ご褒美」が待っているから
今「頑張れる」んです。
1ヶ月頑張って食事を節制したら、
1日だけ「何でも食べてよい日（チートデイ）」を設ける。
ボディコンテストに出ている選手も多くの方が
このチートデイをうまく活用して減量しています。
この先の人生ずっとダイエットをする
だなんて気が遠のいてしまいますよね？？
時にはご褒美を自分にあげてください☆
そのご褒美の作り方が難しいという方のために
例をいくつかあげますね！
最近でいうと
【クリスマスまで頑張ってダイエット】して
【クリスマス当日には好きなものを食べる】
そしてまた
【年末まで頑張ってダイエット】して
【お正月に好きなものを食べる】
他には、
【自分の誕生日まで頑張ってダイエット】して
【誕生日当日はケーキをおなか一杯食べる】
とかね☆
こんな感じでON,OFFをしっかりと切り替えることで
ストレスなくダイエットしていくことができますよ☆
僕が会員様に常に言っていることなのですが、
「この2か月だけですべてのダイエット・ボディメイクを
終わらせようとしないでください。」
「人生は長いので、今焦りすぎる必要はありませんよ」
この二つはいろいろといい方を変えながらお伝えしています☆
2ヶ月間無理なダイエットをしてしまうと
リバウンドのリスクも高まりますからね！
ON,OFFしっかり区切りをつけながら
長期的にボディメイクをしていき、
太りにくい体を作っていきましょう☆
ではまた～