top of page

貴方に必要なカロリーの事実?!


こんにちは! ボディメイクジムクロスロード本原侑治です(^O^)


ダイエットにカロリーコントロールは必要不可欠!

カロリーコントロールはカロリーを下げればいいとは違うんですよね(☆∀☆)


ではカロリーコントロールとはなにか?

今日はこちらについてお話していきます(^^)


【カロリーコントロール】とは

あなたに必要なカロリーを知り、

体重を【維持】したいのか、

【減らし】たいのかを考えた上で丁度いいカロリーを

摂るということです。


んー、 じゃあ私にとって必要なカロリーっていくつ?


そう思った方はぜひぜひ最後まで見てください(゚▽゚)ノ





【あなたにとって必要なカロリーとは】

これが一概に正解を出すのは難しく、

ご自身のからだとの相談となってくるんです(⊙ꇴ⊙)


しっかり筋トレをしている方は、

除脂肪体重×40kcalを摂取すると、

体重が増えも減りもしないと言われています。


(除脂肪体重については次の記事で詳しく!)


例えば除脂肪体重が35kgの場合は

35×40=1400kcal 摂取すると体重が増えも減りも

しないというのがベースとなります!


ただ、も ち ろ ん !


座り仕事なのか、立ち仕事なのか、歩き仕事なのか

でかなり消費カロリーは変わってきます!

なのでまずは除脂肪体重×40kcalのカロリーを摂取する

というのを1週間続けてみてください。


それで体重が-0.5/週となったら大成功!

-0.2や、±0と言った具合だと次の週は

100~150kcal減らしてみる良いです!


いわば貴方だけの適正カロリーを探す

旅をするということになります!


ただこの旅に1ヶ月2ヶ月かけるのはもったいないですよね( ̄▽ ̄;)

そこで活躍するのがパーソナルトレーナーという訳ですね(^^)


あなたの適正カロリーを最速で見つけていき、

目指すからだを一緒にめざします!



次回は除脂肪体重についてお話していきます(゚▽゚)ノ














【YouTube】やってます!


虎の子,本原侑治,YujiMotohara


ぶっちゃけ動画もどんどん上げていきますのは面白半分で見てください。(笑)



夏も間近!人生を変えるならクロスロードで!


Instagramもやってます!@chui‗diet



InstagramのDMでもご対応できます☆


「ブログ見た」「インスタ見た」で


サマーキャンペーン(7/1~7/31受付)

全コース20%OFFでご入会いただけます☆


ぜひお問い合わせください!



あなたの人生の分岐点がここに。

ボディメイクジムクロスロード(Body Make GYM Cross L.ord)

広島県福山市曙町3丁目28番地16号岡マンションB105

070-1874-3313


【只今無料カウンセリング・入会金0円キャンペーン実施中】


☆おメインページ


お問い合わせ公式LINE


_________________________________

広島 福山 尾道 三原 曙町 福山駅

東福山駅 蔵王 東桜町 新涯町 川口町

多治米 手城 

パーソナルジム ダイエット ジム

ボディメイク 痩せられるジム 食事管理

モテボディ 美脚 美尻

FWJ ボディコンテスト ボディビル フィジーク

アスリートモデル フィットネスモデル ジーンズモデル

マッチョ 細マッチョ 筋トレ



閲覧数:14回0件のコメント

最新記事

すべて表示

筋肉の超回復に関する論文の要約

筋肉の超回復は、トレーニングによって損傷を受けた筋肉が、休息と栄養を取ることで元の状態よりも強くなる現象を指します。 これは筋肉の成長とパフォーマンス向上において重要な役割を果たします。以下では、筋肉の超回復に関する最新の研究成果をわかりやすく紹介します。 超回復のメカニズム 筋肉の超回復の基本的なメカニズムは、トレーニングによる筋繊維の微小な損傷、これに続く体の修復プロセス、そして損傷前よりも強

筋肉痛のメカニズム

筋肉痛は、運動後に多くの人が経験する一般的な現象です。特に筋力トレーニングや激しい運動を行った後に感じることが多いです。 この記事では、筋肉痛のメカニズム、種類、予防方法、そして対処法について詳しく解説します。 1. 筋肉痛のメカニズム 筋肉痛は主に「遅発性筋肉痛(DOMS: Delayed Onset Muscle Soreness)」として知られており、運動後12〜24時間後に始まり、48〜7

トレーニング頻度について

トレーニング頻度は、フィットネス目標を達成するための重要な要素の一つです。適切なトレーニング頻度を設定することで、効果的に筋力を向上させ、持久力を高め、全体的な健康を向上させることができます。 この記事では、トレーニング頻度の重要性、目標に応じた頻度の設定方法、そして頻度の調整方法について詳しく解説します。 1. トレーニング頻度の重要性 効果的な筋力向上と成長のために: 筋力トレーニングでは、適

Comments


bottom of page