こんにちは！
ボディメイクジムクロスロード
代表トレーナーの【本原 侑治】です！
では今日は昨日の記事でお話しした
糖質制御ダイエット
の内容を分かりやすくご説明します☆
昨日の記事を見ていない方は必ずそちらからご覧ください☆
糖質制御ダイエットのススメ☆前編
糖質摂取の適材適所
こちらが肝になることは前回お話ししました。
というといつ食べて、いつ食べないのか、ということなんです☆
結論から。
①激しい運動（筋トレやランニング）
を行う直前（1時間前まで）が
食べてよい時です。
②それ以外の時（事務仕事・他通常生活）は
食べてはいけない時です。
以上。
あれ？拍子抜けしましたか！？
「どんな詳しい説明、詳しいルールがあるのか」
と思った方には申し訳ありません。
これだけ
なんです（笑）
ですが、ここがものすごく大事なんですね。
基本的に、日本人は1食の量が多いんです。
過剰に食べ物を食べている場合がほとんどです。
なので太っていく。
さらに日本人は糖質（お米やパン、麺類）を
食べる機会が非常に多いです。
糖質が必要なのは先ほどお話ししたように、
①激しい運動（筋トレやランニング）
をしたときのみなんです。
「それ以外の生活でのエネルギーはどうするの？」
そう思った方は鋭い感性の持ち主！
ここでおなかにたまっている
「脂肪」
を活動エネルギーとして活用していくんです！
筋トレを行っているときには糖質でしっかりと
激しい運動に対応して筋力を育てる。
そしてそれ以外の時は糖質をとらず
脂肪をエネルギー源として対応し
脂肪の蓄積を抑えながら脂肪を減らしていく。
こういった流れになります！
これが【糖質制御ダイエット】なんです！
そしてトレーニングをしない日は、
朝イチはできるだけ糖質をとりましょう。
そしてお昼と夜に糖質を食べないようにしましょう。
トレーニングをする日は、
朝とトレーニング前に糖質をとりましょう。
（朝食の後すぐトレーニングの場合はトレーニング後も糖質をとりましょう）
このサイクルにするだけで、
筋力の維持向上をしながら
脂肪をそぎ落としていくことができます。
そこでとても重要になる栄養素がでてきます！
それは、、、
タンパク質
なんです。
タンパク質はどれくらいとるのか？
なぜ必要なのか？
明日の記事でお話していきます☆
ダイエットに欠かせないタンパク質！
ぜひお見逃しなく☆
ではまた～
あなたの人生の分岐点がここに。
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