糖質制御ダイエットのススメ☆後編

こんにちは！

ボディメイクジムクロスロード

代表トレーナーの【本原　侑治】です！

では今日は昨日の記事でお話しした

糖質制御ダイエット

の内容を分かりやすくご説明します☆

昨日の記事を見ていない方は必ずそちらからご覧ください☆

糖質制御ダイエットのススメ☆前編

糖質摂取の適材適所

こちらが肝になることは前回お話ししました。

というといつ食べて、いつ食べないのか、ということなんです☆

結論から。

①激しい運動（筋トレやランニング）

を行う直前（1時間前まで）が

食べてよい時です。

②それ以外の時（事務仕事・他通常生活）は

食べてはいけない時です。

以上。

あれ？拍子抜けしましたか！？

「どんな詳しい説明、詳しいルールがあるのか」

と思った方には申し訳ありません。

これだけ

なんです（笑）

ですが、ここがものすごく大事なんですね。

基本的に、日本人は1食の量が多いんです。

過剰に食べ物を食べている場合がほとんどです。

なので太っていく。

さらに日本人は糖質（お米やパン、麺類）を

食べる機会が非常に多いです。

糖質が必要なのは先ほどお話ししたように、

①激しい運動（筋トレやランニング）

をしたときのみなんです。

「それ以外の生活でのエネルギーはどうするの？」

そう思った方は鋭い感性の持ち主！

ここでおなかにたまっている

「脂肪」

を活動エネルギーとして活用していくんです！

筋トレを行っているときには糖質でしっかりと

激しい運動に対応して筋力を育てる。

そしてそれ以外の時は糖質をとらず

脂肪をエネルギー源として対応し

脂肪の蓄積を抑えながら脂肪を減らしていく。

こういった流れになります！

これが【糖質制御ダイエット】なんです！

そしてトレーニングをしない日は、

朝イチはできるだけ糖質をとりましょう。

そしてお昼と夜に糖質を食べないようにしましょう。

トレーニングをする日は、

朝とトレーニング前に糖質をとりましょう。

（朝食の後すぐトレーニングの場合はトレーニング後も糖質をとりましょう）

このサイクルにするだけで、

筋力の維持向上をしながら