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  • 代表トレーナー本原侑治

気になるあなたの「基礎代謝」

こんにちは!


ボディメイクジムクロスロード


代表トレーナーの【本原 侑治】です!




基礎代謝


ダイエットをしたい!


痩せたい!


脂肪を減らしたい!!


そう思ったことのある方なら


一度は聞いたことあるのでは


ないでしょうか??



「筋トレで代謝アップ!」


「基礎代謝を上げて痩せやすい体に!」



などいろんな場面で聞きますが


いったい基礎代謝とは


なんなのでしょうか?




知っているようで知らない


基礎代謝のお話です☆




基礎代謝

(きそたいしゃ、英:Basal metabolism)とは、覚醒状態の生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動における必要最低限のエネルギーのことである。




うーん(笑)


簡単に言いますと、


「寝て起きてから、1日全く何もしなくても(寝たきりでも)消費するカロリー」


が基礎代謝です!



では、私は、僕はどのくらい


基礎代謝があるのか??


気になりますよね。



最近では高精度で基礎代謝を調べられる


ツールがネットに転がっています☆


そこに


「年齢」


「性別」


「身長」


「体重」


を入れることで


自動算出されます!!


僕も使っているサイトがこちら



基礎代謝量 高精度計算サイトCASIO

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736



ここで自分の最低限必要なカロリーが


わかるわけですね☆


ダイエットに関して、


「低カロリー過ぎてもダメ」


というのがあります。


そのラインと考えていただいて


よいでしょう。




次回は、


基礎代謝をもとにした


ダイエットカロリー設定


についてお話していきます☆


お楽しみに~☆




では最後に僕のダイエット記録!


気持ちおなか周りがすっきりしていた感じでーす


まだまだ始まって2週間弱!


がんばります~!


そろそろ測定して


数値発表します☆



ではまた☆
















あなたの人生の分岐点がここに。

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