top of page

実は小顔効果のある筋トレを紹介!

おはようございます。


福山随一のマシン設備を誇るパーソナルジム、


ボディメイクジムクロスロードです!


今日は題名にある通り小顔効果のある筋トレということなんですが、


結構意外じゃないですか?


でも、筋肉を形作って大きくしていくのが筋トレの根本ですので、


対比的に小顔効果が生まれるといっても過言ではないんです!


実際に筆者の私も筋トレで体が大きくなったことで多少顔が小さくなったといわれます(笑)























まず大事なのは「肩幅」なんですよね!


写真のトレーニングは、パーソナルトレーニング風景で


肩の横側をトレーニングしております。


「ラテラルレイズ」というマシンを使用しております。


ほかにはダンベルを使ったサイドレイズという種目もあります。



肩幅を広げるといっても、1センチも2センチも簡単に広がっていくわけではないので


「がっちりとしたくない」という女性の方も安心してパーソナルトレーニングを


ウケていただきたいです(^^)/



男性にとっては肩幅はあって損はなかなかないと思うので、


しっかりしっかりトレーニングしていきましょう!


このように一概にパーソナルトレーニングといっても、


①何を目的にするのか


②どう見せたいのか


③理想はなんなのか


これらの要素でやっていくことも大きく変わるんですよね!


だからこその「パーソナル」トレーニングということなんです。














あなた専用のトレーニングメニューを作り、


あなたのゴールに最短で到着させます(^^)/


ぜひまずは無料カウンセリングからお越しください('◇')ゞ



福山市曙町4丁目6-7廃車王2F

ボディメイクジムクロスロード

閲覧数:6回0件のコメント

最新記事

すべて表示

筋肉の超回復に関する論文の要約

筋肉の超回復は、トレーニングによって損傷を受けた筋肉が、休息と栄養を取ることで元の状態よりも強くなる現象を指します。 これは筋肉の成長とパフォーマンス向上において重要な役割を果たします。以下では、筋肉の超回復に関する最新の研究成果をわかりやすく紹介します。 超回復のメカニズム 筋肉の超回復の基本的なメカニズムは、トレーニングによる筋繊維の微小な損傷、これに続く体の修復プロセス、そして損傷前よりも強

筋肉痛のメカニズム

筋肉痛は、運動後に多くの人が経験する一般的な現象です。特に筋力トレーニングや激しい運動を行った後に感じることが多いです。 この記事では、筋肉痛のメカニズム、種類、予防方法、そして対処法について詳しく解説します。 1. 筋肉痛のメカニズム 筋肉痛は主に「遅発性筋肉痛(DOMS: Delayed Onset Muscle Soreness)」として知られており、運動後12〜24時間後に始まり、48〜7

トレーニング頻度について

トレーニング頻度は、フィットネス目標を達成するための重要な要素の一つです。適切なトレーニング頻度を設定することで、効果的に筋力を向上させ、持久力を高め、全体的な健康を向上させることができます。 この記事では、トレーニング頻度の重要性、目標に応じた頻度の設定方法、そして頻度の調整方法について詳しく解説します。 1. トレーニング頻度の重要性 効果的な筋力向上と成長のために: 筋力トレーニングでは、適

Comments


bottom of page