検索
  • 代表トレーナー本原侑治

女性必見‼食物繊維足りてますか?

こんにちは!


ボディメイクジムクロスロード


代表トレーナーの【本原 侑治】です!



今日は


お通じや美肌


にかかわる記事です☆


食物繊維


聞いたことありますよね?


そう、あの食物繊維です!



でも実際食物繊維ってなに?!


そう思う方もいらっしゃると思います。


ご紹介していきまーす!



食物繊維とは?


「第六の栄養素」として重要視され、


水に溶けないタイプ(不溶性食物繊維)と


水に溶けるタイプ(水溶性食物繊維)があります。


水に溶けるタイプはネバネバ系と


サラサラ系に分けられます。

また、食物繊維はダイエタリーファイバー(dietary fiber)とも呼ばれます。


さらには「便秘予防にいい」といわれる食物繊維。



一日の必要摂取量は?








11gは最低でも皆さんとったほうがいいようですね!



どんな食材の多く含まれる?


おススメはこちらの食材☆(100g当たりの食物繊維量)


オートミール:9.4g

ライ麦パン:5.4g


ごぼう:5.7g

にんじん:2.7g

かぼちゃ:2.8g

えだまめ:5g

ほうれん草:2.8g

グリーンピース:7.7g


しいたけ:3.5g

なめこ:3.3g

しめじ:3.3g


やはり根菜類、


きのこは強いですね☆



この表を基に


しっかり食物繊維を摂取して、


ダイエットや美肌に役立てましょう☆




ではまた~!


5回の閲覧0件のコメント

最新記事

すべて表示

公認アンバサダー募集!

今日も筋トレしてますか!? ボディメイクは日々のすこーしの努力の積み重ね! 気張りすぎず地道にやっていきましょう! 今日は日々ボディメイクをするあなたに朗報です! ボディメイクジムクロスロード、 公認アンバサダーを大募集します! 【条件】 ・トレーニングに通った日にSNS(インスタなど)でジムでの写真を投稿。 【アンバサダー特典】 ・ボディメイクコース(週1~週2、通い放題)が半額で通える! 福山

正月太りしてませんか?

正月もあっという間に終わりましたね~ 成人の日も終わり平常運転が始まるころですが、 「正月太り」 目背けてませんか?! 今のうちにボディメイクを始めるのが大吉! ダイエットは1週間頑張るくらいじゃあ ほとんど変わりません・・・ が、2か月、3ヶ月あれば変わることができます! 今から3ヶ月頑張れは4月、温かくなるころに 間に合うということ! 他の人より一足先に 美ボディにちかづきませんか?! 広島 

広島県福山市曙町3丁目28番地13号岡マンション105号

07018743313

©2019 by Body Make GYM Cross L.ord。Wix.com で作成されました。