top of page

二の腕シェイプアップ!


おはようございます。


ボディメイクジムクロスロードです!


今日は当ジムでのパーソナルトレーニング風景と、


トレーニング内容一例をご紹介します。












こちらはEZバーを使った「ナローベンチプレス」


といいます!


このEZバーはまっすぐではなく曲がったバーで手首に優しいのが特徴です。


持ち手幅を狭くすることで通常大胸筋に効きやすいベンチプレスを


二の腕にしっかり効かせることができます(^^)/


女性には特にうれしいトレーニングですね!



トレーニングは男性だけのものではありません!


女性もきれいな体づくりのためにぜひとも取り組んでほしいのが筋トレ。


初心者でも安全安心なマシンを多数用意しておりますので、


ぜひ無料カウンセリングにまずはお越しください('ω')ノ



福山市曙町4丁目6-7廃車王2F

ボディメイクジムクロスロード

閲覧数:7回0件のコメント

最新記事

すべて表示

筋トレとストレスの関係性に関する文献の要約

筋力トレーニング(筋トレ)は、身体的な健康だけでなく、精神的な健康にも多くの利益をもたらします。以下は、筋トレとストレスの関係性に関する主要な研究結果の要約です。 筋トレのストレス軽減効果 Bartholomew et al. (2005) Bartholomewら(2005)の研究では、筋力トレーニングが心理的ストレスに及ぼす影響を調査しました。主な結果は次の通りです: 気分の改善: 筋トレ後に

睡眠時間と筋肉の成長に関する文献の要約

筋肉の成長(筋肥大)において、トレーニングと栄養だけでなく、適切な睡眠も重要な役割を果たします。以下は、睡眠時間と筋肉の成長に関する主要な研究結果の要約です。 睡眠と筋肉の成長の関連 Dattilo et al. (2011) Dattiloら(2011)のレビューは、睡眠不足が筋肉の回復と成長に与える影響を調査しました。主な結論は次の通りです: 成長ホルモンの分泌: 成長ホルモンは、筋肉の修復と

アクティブレストの必要性について

アクティブレストの定義 アクティブレスト(Active Rest)とは、完全な休息を取るのではなく、軽度から中程度の活動を行うことで回復を促進する方法です。ウォーキング、軽いジョギング、ストレッチ、ヨガなどがアクティブレストに含まれます。 アクティブレストの効果 筋肉の回復促進 アクティブレストは、筋肉の血流を増加させ、酸素や栄養素の供給を促進します。これにより、筋肉の修復と成長が促されます。研究

コメント


bottom of page