ダイエットと腸内環境②
前回の記事に続き、酢のダイエット効果について書いていきます！
お酢がダイエットに効く、と言われる理由は
①脂肪燃焼を助ける
②内臓脂肪を燃やす
③血糖値の上昇を防ぐ
①脂肪燃焼を助ける
その秘訣はお酢に含まれる、クエン酸とアミノ酸にあります。
クエン酸が脂肪をエネルギーに変える動きを活性化し、
アミノ酸には脂肪燃焼を助ける働きがあります。
ジムやヨガなど、脂肪を燃焼する運動の30分〜1時間前に飲むことで
さらなる効果が期待できます。
また、クエン酸やアミノ酸には疲労回復効果もあるため、
脂肪燃焼と疲労回復のサイクル効率をより良くすることができます。
②内臓脂肪を燃やす
お酢には内臓脂肪を燃やす効果があります。
ミツカングループによる臨床実験で、
継続的にお酢を摂取する群と全くお酢を取らない群で分けたときの
脂肪や体重の変化をまとめた対照実験で、その効果が裏付けされています。
③血糖値の上昇を防ぐ
ダイエットには「血糖値をあげない」ことが重要であることをご存知でしょうか？
太りづらい体を作るためには、血糖値をあげないことが大事です。
糖分が血中に入ると、糖を分解するために「インスリン」が分泌されます。
インスリンは糖の分解作用を持ちますが、脂肪の分解を抑制する働きがあるため、
血糖値が急に上がりインスリンが大量に分泌されると、脂肪が分解されづらくなるのです。
いかがでしたか？
家でお酢、眠っていませんか？
大さじ1杯ほどを1日1～3回摂取することで効果が得られますよ！
ぜひお試しください！
あなたの人生の分岐点がここに。
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