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  • 代表トレーナー本原侑治

○○がわかってないと痩せない




こんにちは(」・ω・)

ボディメイクジムクロスロード本原でいす(^^)


今日は前回の予告通り 【除脂肪体重】

についてお話でいす!


【除脂肪体重】とは?

あなたの体重から、体脂肪を除いて残った全ての重さのこと!

要するに体脂肪以外の体重ですね(*゚▽゚)ノ


なぜ体脂肪以外の体重を知る必要があるの?


思いました?


思っちゃった方は最後までぜひ読んでください(^^)


【除脂肪体重を知る理由】

その理由は見方を変えるとわかりやすいです!

からだの中でカロリーを消費するものは何でしょうか?

・筋肉 ・脳 ・心臓 ・他内蔵 要するに筋肉で

できている部分なんですね!


体重が60kgだとしても、そのうち体脂肪が

10kgなのか、20kgなのかでは基礎代謝が

変わってくるということです(^^)



【除脂肪体重はどうやって計算するん?】

はい! それにはあなたの

【体脂肪率】を知る必要があるんですね(⊙ꇴ⊙)


たとえば 体脂肪率30%体重60kgならば

体脂肪は18kgとなりますので、

60-18=42kgが除脂肪体重となります(^^


ということは、 42kg×40=1680kcalで体重が

変動しないという計算ですね!

※ただこれは、筋トレをしっかり行っている方です!


ベースをこの数値で計算して試して、

そこから徐々に減らしましょう(^^)


【筋トレをしっかりするってなんぞや?】


どれくらいしたらいいのか気になりますよね!

次回の記事でお話していきます!




[09:16]【YouTube】やってます!


虎の子,本原侑治,YujiMotohara

https://www.youtube.com/watch?v=k4hggIUKSTQ&t=11s


ぶっちゃけ動画もどんどん上げていきますのは面白半分で見てください。(笑)



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