検索
  • 代表トレーナー本原侑治

あなたの適正体重は?BMIを知る☆

こんにちは!


ボディメイクジムクロスロード


代表トレーナーの【本原 侑治】です!












本日は【BMI】についてお話します☆


皆さん一度は聞いたことありますよね?


でもそのBMIって結局何なの⁉


そんな方は是非読んでみてください☆



BMIとは


[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で算出される値。


肥満や低体重(やせ)の判定に用いる。


ボディマス指数ともいいます!



とても簡単に言うと、


「あなたの身長で、この体重なら○○ですよ」


○○には、「肥満」「痩せ気味」「痩せすぎ」


「超肥満」だったりが入ります!



ここで大事なのは身長と体重のみで判断しているということ。


マッチョな人は筋肉量で体重が多くなるので


あまりあてにできなくなります!



そんなに筋トレをしていない方向けの指数ですね☆




BMIがいくつならいいのか?


適正といわれているのは20~25の間です。


一覧表はこちら↓↓↓


BMI40以上 「超肥満」

BMI30以上 「肥満」

BMI25以上 「やや肥満」

BMI25~20 「適正体重」

BMI20~18 「痩せ気味」

BMI18以下 「低体重」


となっています。


20~25を目指したいですね!


え?


痩せ気味とかのほうがいいじゃないかって?


※ここがかなり重要※


BMIでの「痩せ気味」は、


身長のわりに体重が低い


ということだけなんです!


体脂肪率が低いとは言っていないということ(-_-;)


簡単に言うと、断食して、


筋肉もなにもかも体からそぎ落としてしまえば


か~んたんにBMIは下がります。


しかし、


ボディメイクという観点からすると


いかに無駄な体脂肪を減らし、


必要な筋肉でボディラインを作っていくかがポイント!


BMIが20以下の人は


【数値ばかり気にしたダイエット】


してませんか?!要注意ですよ☆



BMIが高い人はダイエット


BMIが高い人は食事のコントロールである程度


体脂肪は落ちていきます。


また、そこに運動を重ねると効果は高まります!


BMIが25以上の方は20~25に収まるようにダイエットしましょう!




BMIが低い(正常値の)人はボディメイク


BMIが正常値(20~25)の人は、


体が【痩せないように(死なないように)】しようと


体脂肪が減るのをストップさせます。


なので、BMIが正常値になってもなお食事を減らして


体重を落とそうというのは間違いなんです!!


そういったレベルに到達した方はついに【ボディメイク】です!


体重は変わらなくていいんです。


筋肉量と体脂肪量の比率をコントロールしていきます☆


同じ60kgの体重の人でも筋肉量・体脂肪量で見た目が


全然違うのがわかりますよね☆↓↓↓↓













「45kgになりたいのか」

「45kgに見える体になりたいのか」


あなたはどっちでしょうか!?


BIMをもとに、それぞれの値の方はなにをしたらいいのか、


簡単にご紹介しました☆


BMIが算出できるサイトのURLを貼っておきますので


https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732


ぜひ計算してみてくださいね!!



あなたはダイエット?ボディメイク?




ではまた☆






あなたの人生の分岐点がここに。

ボディメイクジムクロスロード(Body Make GYM Cross L.ord)

広島県福山市曙町3丁目28番地16号岡マンションB105

070-1874-3313

https://www.bmgcrosslord.com/


【只今無料カウンセリング・入会金0円キャンペーン実施中】


☆お問い合わせフォームはこちらをクリック☆



メインページ

https://www.bmgcrosslord.com/


お問い合わせページ

https://www.bmgcrosslord.com/blank-1

10回の閲覧

広島県福山市曙町3丁目28番地13号岡マンション105号

07018743313

©2019 by Body Make GYM Cross L.ord。Wix.com で作成されました。