ダイエットの敵【マクドナルド】。
皆さんそう思っていませんか(･∀･)笑
まぁ大方あってはいるんですが、気楽に痩せていくくらいであればマクドナルドも全然食べられますので、その方法を伝授していきます(ﾟ▽ﾟ)ﾉ
①まずカロリーを知ろう！
ハンバーガーが何カロリーか知ってますか？
ポテトSは？
高カロリーっぽい！
としか知らない方が多いのでは？
ハンバーガーのカロリーは294.9kcal
ポテトSのカロリーは323.1kcal
と表記されております！(Google先生調べ)
②1日のあなたの消費カロリーを知ろう！
完璧に知るのは難しいのですが目安は計算できます！
30歳女性157cm55kgくらいの方であれば基礎代謝が1100~1300kcalほど。
トレーニングを週3回して事務仕事の方は×1.3が消費カロリーというのが目安ですね(ﾟ▽ﾟ)ﾉ
ということは1200kcal×1.3=1560kcal
1560kcalが使っているカロリーなので、これよりも少なく食べれば良いということです！
さきほどのハンバーガーとポテトは合計でも620kcalくらいですので、まだ食べられますね！
③食べたいものを食べたらそのほかの食事は頑張ろう！
お昼にマックを食べるならば朝と夜は節制しましょう(^O^)
朝:プロテインとおにぎり1こ
約260kcal
昼:マック(上記のもの)
620kcal
夜:サラダチキンと野菜とおにぎり1つ
約360kcal
合計1240kcal
消費カロリー1560kcal
これで1日320kcalずつのダイエットができるということですね(⊙ꇴ⊙)やった！
320kcal×30日=9600kcalですので約1.3kgくらい落ちます！
マックを毎日食べてるのに(⊙ꇴ⊙)？！
結論:食べるもののカロリーをしっかり計算して、消費カロリーよりも下回る摂取カロリーにすべし(ﾟ▽ﾟ)ﾉ
ちょっと為になるダイエット豆知識を毎日更新！
ボディメイクジムクロスロードのブログをぜひご購読くださーい(｣´□`)｣
あなたの人生の分岐点がここに。
ボディメイクジムクロスロード（Body Make GYM Cross L.ord)
広島県福山市曙町3丁目28番地13号岡マンションB105
070-1874-3313
https://www.bmgcrosslord.com/
【只今無料カウンセリング・入会金0円キャンペーン実施中】
☆おメインページ
https://www.bmgcrosslord.com/
お問い合わせ公式LINE
https://lin.ee/x7zZzrW
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
広島 福山 尾道 三原 曙町 福山駅
東福山駅 蔵王 東桜町 新涯町 川口町
多治米 手城
パーソナルジム ダイエット ジム
ボディメイク 痩せられるジム 食事管理
モテボディ 美脚 美尻
FWJ ボディコンテスト ボディビル フィジーク
アスリートモデル フィットネスモデル ジーンズモデル
マッチョ 細マッチョ 筋トレ
ボディメイクジムクロスロード
本気ダイエットならボディメイクジムクロスロード
2週間トライアルコースあり。
まずは無料カウンセリングを！
ボディメイクジムクロスロード
本気ダイエットならボディメイクジムクロスロード
2週間トライアルコースあり。
まずは無料カウンセリングを！
Comments