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  • 代表トレーナー本原侑治

【新事実!マックを食べてもダイエットできる?!】

ダイエットの敵【マクドナルド】。

皆さんそう思っていませんか(・∀・)笑


まぁ大方あってはいるんですが、気楽に痩せていくくらいであればマクドナルドも全然食べられますので、その方法を伝授していきます(゚▽゚)ノ







①まずカロリーを知ろう!


ハンバーガーが何カロリーか知ってますか?

ポテトSは?


高カロリーっぽい!


としか知らない方が多いのでは?


ハンバーガーのカロリーは294.9kcal


ポテトSのカロリーは323.1kcal


と表記されております!(Google先生調べ)


②1日のあなたの消費カロリーを知ろう!


完璧に知るのは難しいのですが目安は計算できます!


30歳女性157cm55kgくらいの方であれば基礎代謝が1100~1300kcalほど。


トレーニングを週3回して事務仕事の方は×1.3が消費カロリーというのが目安ですね(゚▽゚)ノ


ということは1200kcal×1.3=1560kcal


1560kcalが使っているカロリーなので、これよりも少なく食べれば良いということです!


さきほどのハンバーガーとポテトは合計でも620kcalくらいですので、まだ食べられますね!



③食べたいものを食べたらそのほかの食事は頑張ろう!


お昼にマックを食べるならば朝と夜は節制しましょう(^O^)


朝:プロテインとおにぎり1こ

約260kcal


昼:マック(上記のもの)

620kcal


夜:サラダチキンと野菜とおにぎり1つ

約360kcal


合計1240kcal

消費カロリー1560kcal



これで1日320kcalずつのダイエットができるということですね(⊙ꇴ⊙)やった!



320kcal×30日=9600kcalですので約1.3kgくらい落ちます!


マックを毎日食べてるのに(⊙ꇴ⊙)?!



結論:食べるもののカロリーをしっかり計算して、消費カロリーよりも下回る摂取カロリーにすべし(゚▽゚)ノ




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