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  • 代表トレーナー本原侑治

【必見】運動別カロリー消費表

こんにちは!


ボディメイクジムクロスロード


代表トレーナーの【本原 侑治】です!



今日は


運動別カロリー消費


を見ていきましょう☆


目には見えないカロリー消費…。


「私の運動はどれくらいカロリーを


つかっているんだろう?」


「この運動は本当に効率的?」


など考えたことありませんか??


そこで!!


わかりやすく表にしてみたので


ご覧ください☆



(体重が60kgの方の場合です☆)


掃除機をかける  15分 39kcal


皿洗い      10分 24kcal


料理       30分 79kcal


アイロンかけ   10分 24kcal

 

ゴミ出し     5分 13kcal


洗車       30分 143kcal



子供と遊ぶ(座って)30分 79kcal


子供と遊ぶ(立って)30分 88kcal


ベビーカーを押す  30分 79kcal



入浴    20分 42kcal


シャワー  15分 63kcal


階段上り下り 2分 9kcal


犬の散歩  30分 110kcal



デスクワーク  60分 113kcal


話す      5分 8kcal



ここまでが日常生活の


消費カロリー☆


意外と【家事】


消費カロリーが高いのが


わかりますね!


さらに、半身浴や入浴は


発汗作用等により


カロリー消費が多め☆


毎日入浴するのも


健康とダイエットによさそうです☆



次回は、


【スポーツ関係】


の消費カロリーをご紹介☆


アッと驚く、楽しいダイエットに


するためにも、スポーツの


趣味を増やしてみるのも手かも?!





今日も最後に僕のダイエット記録です☆


(昨日はほかの作業に追われブログ更新ができませんでしたので、2枚あります)



ではまたっ☆














































あなたの人生の分岐点がここに。

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