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  • 代表トレーナー本原侑治

【実は太る?!】糖質オフの【お酒】の落とし穴!

蒸留酒は太らない!

こんなこと聞いた事ありませんか?


糖質制限ダイエットのときのウイスキーや焼酎。


これらも実は太るって知ってました(--;)?


今日は質問された焼酎は太るのかについて回答したものを紹介します(゚▽゚)ノ







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毎日暇さえあれば飲んでいた酒(主に焼酎)をやめたら、水が手放せなくなり、一日中水ばかり飲んでいます。まだ3日目ですが、体重が2キロ以上も減りました。焼酎でも太るのでしょうか?

それとも、水に痩せる効果があるのでしょうか?

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回答⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎


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①焼酎でも太るのか

→結論、太ります(゚▽゚)ノ


焼酎は糖質がない蒸留酒としてダイエット時にオススメされやすいお酒ですが、じつは【アルコール自体にもカロリー】があります(--;)


アルコール1gに対して7kcalと言われており、これはエンプティーカロリーと言われています。


【エンプティーカロリー】とは、

訳すとゴミカロリーというような意味合いで、体にとって特に意味の無いカロリーです。

体脂肪もしくは熱(お酒でカッカするのはこのせいです)として使われます(・∀・)


なので太る要因に十分なりえます(--;)


②水に痩せる効果があるのか

→ありますが微々たるものです。


痩せる効果というには過大評価すぎます。


【ダイエット中における水の効果】

・水分不足による便秘改善

・水分不足による栄養吸収の阻害

・水分の代謝によるカロリーの消費


これらがダイエット中に水を多く飲むことを勧める大きな理由です(゚▽゚)ノ


ちなみに、カロリーの消費は本当に微々たるものです!

1リットルの水を1℃上げるときに1kcal消費。

3リットル飲んだとして体温差20℃の水を飲んだとすると60kcal消費すると言われています。


微々たるものではありますが無いよりはいいですね(゚▽゚)ノ


少しでも参考になればと思います(^O^)

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水が痩せる!とはいいませんがこの方は焼酎をなしにした事でかなりカロリーオフできていると思いますね(・∀・)



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